Quais são as melhores vitaminas para unhas?

Entre as melhores vitaminas para unhas estão as vitaminas B2, B6, B12, ácido pantotêntico e folacina. Essas vitaminas também são conhecidas como riboflavina, piridoxina, cobalamina, vitamina B3 e ácido fólico, respectivamente. Deve -se lembrar que as melhores vitaminas para unhas ou qualquer outra parte do corpo são apenas uma parte da nutrição sonora, que requer quantidades adequadas de todos os nutrientes. É uma das vitaminas pertencentes à família complexa B e está ricamente disponível em grãos de herança inteira, como soletrados, Kamut e Barley. Grãos que não são herança ou que foram degerminados não são boas fontes desse nutriente. Alimentos adicionais que são ricos em riboflavina e outras vitaminas para unhas são vegetais de folhas verdes, como couve, nabo e mostarda, além de nozes. Pessoas que estão enfrentando o problema específico de suas unhas crescendo very lentamente pode ser deficiente em riboflavina.

A piridoxina desempenha um papel vital no metabolismo da proteína. O metabolismo refere -se aos processos pelos quais uma substância é tratada no corpo. Se existe uma anormalidade que afeta o metabolismo da proteína, isso pode afetar a saúde das unhas, fazendo com que elas tenham crescimento atrofiado e sejam quebradiças, fracas e amareladas de cor. Este nutriente também está disponível em grãos integrais, sementes, milho amarelo, nozes, bananas e vegetais verdes. Uma vantagem de comer vegetais de folhas verdes e grãos de herança inteira é o consumo de todas essas vitaminas para unhas durante uma única refeição.

Todas as partes do corpo, incluindo as unhas, são compostas por algum tipo de célula. A cobalamina, ou vitamina B12, é vital para o funcionamento normal de todas as células do corpo. Também é necessário para o crescimento normal, que é a reprodução das células. Uma deficiência em vitamina B12 sdeve ser considerado uma possibilidade ao enfrentar problemas com as unhas, especialmente se um indivíduo for vegano. O nutriente está disponível apenas em produtos de origem animal, alimentos fortificados com cobalamina e como um suplemento nutricional.

Algumas dessas vitaminas para unhas podem não ser incluídas em suplementos nutricionais formulados para unhas saudáveis. O ácido pantotênico, como a piridoxina, é essencial no metabolismo da proteína, mas também é necessário para o metabolismo das gorduras. A folacina, como cobalamina e riboflavina, deve estar presente em quantidades adequadas para o crescimento normal. Todas essas vitaminas para unhas estão ricamente disponíveis em grãos de herança inteira cultivada organicamente, vegetais e frutas.