爪に最適なビタミンは何ですか？

爪に最適なビタミンには、ビタミンB2、B6、B12、パントテン酸およびフォルシンがあります。これらのビタミンは、それぞれリボフラビン、ピリドキシン、コバラミン、ビタミンB3および葉酸としても知られています。爪や体の他の部分に最適なビタミンは、十分な量のすべての栄養素を必要とする音の栄養の一部にすぎないことを覚えておく必要があります。それは、B複合科に属するビタミンの1つであり、綴り、カムート、大麦などの家宝の穀物全体で豊富に入手できます。家宝ではない、または脱色された穀物は、この栄養素の良い源ではありません。リボフラビンや爪用の他のビタミンが多い追加の食品は、コラード、カブ、マスタードグリーン、ナッツなどの緑色の葉野菜です。爪が成長するという特定の問題を経験している人vエリーはゆっくりとリボフラビンが不足している可能性があります。

ピリドキシンは、タンパク質の代謝に重要な役割を果たします。代謝とは、物質が体内で処理されるプロセスを指します。タンパク質の代謝に影響を与える異常がある場合、それは爪の健康に影響を与え、それらを発育させ、脆く、弱く、黄色がかった色になります。この栄養素は、家宝の穀物全体、種子、黄色のトウモロコシ、ナッツ、バナナ、緑の野菜でも利用できます。緑の葉野菜と家宝の穀物全体を食べることの利点の1つは、1回の食事中にこれらのすべてのビタミンが爪に消費されることです。

爪を含む体のすべての部分は、何らかのタイプの細胞で構成されています。コバラミン、またはビタミンB12は、すべての体細胞の正常な機能に不可欠です。また、細胞の繁殖である正常な成長にも必要です。ビタミンB12 sの欠乏特に個人がビーガンである場合、爪の問題を経験するときは、可能性と見なされるでしょう。栄養素は、動物製品、コバラミンで強化された食品、および栄養補助食品としてのみ利用できます。

爪用のこれらのビタミンのいくつかは、健康な爪のために処方された栄養補助食品に含まれていないかもしれません。ピリドキシンなどのパントテン酸は、タンパク質の代謝に不可欠ですが、脂肪の代謝にも必要です。コバラミンやリボフラビンのようなフォルシンは、正常な成長に適した量で存在する必要があります。爪用のこれらのビタミンはすべて、オーガニックに栽培された家宝の穀物、野菜、果物で豊富に入手できます。