Jakie są najlepsze witaminy do paznokci?
Wśród najlepszych witamin do paznokci są witaminy B2, B6, B12, kwas pantotentyczny i folicyna. Te witaminy są również znane jako ryboflawina, pirydoksyna, kobalamina, witamina B3 i kwas foliowy. Należy pamiętać, że najlepsze witaminy do paznokci lub innej części ciała to tylko część odżywiania dźwiękowego, co wymaga odpowiednich ilości wszystkich składników odżywczych.
Riboflawina jest niezbędna do normalnego wzrostu, utrzymania i naprawy wszystkich tkanek ciała, w tym paznokci. Jest to jedna z witamin należących do rodziny B i jest bogato dostępna w ziaren całego pamiątki, takich jak pisowni, Kamut i jęczmień. Ziarna, które nie są pamiątkami lub zostały zdegentowane, nie są dobrymi źródłami tego składników odżywczych. Dodatkowymi pokarmami o wysokiej zawartości ryboflawiny i innych witamin do paznokci są zielone warzywa liściaste, takie jak Collard, Rzepa i musztarda, a także orzechy. Ludzie, którzy doświadczają konkretnego problemu, rosnąery powoli może być z niedoborem ryboflawiny.
pirydoksyna odgrywa istotną rolę w metabolizmie białka. Metabolizm odnosi się do procesów, w których substancja jest obsługiwana w ciele. Jeśli istnieje nieprawidłowość wpływającą na metabolizm białka, może to wpłynąć na zdrowie paznokci, powodując, że mają ich zahamowanie i kruche, słabe i żółtawe. Ten składnik odżywczy jest również dostępny w ziaren całego pamiątki, nasion, żółtej kukurydzy, orzechów, bananów i zielonych warzyw. Jedną zaletą jedzenia zielonych warzyw liściastych i ziaren całego pamiątki jest spożycie wszystkich tych witamin do paznokci podczas jednego posiłku.
Wszystkie części ciała, w tym paznokcie, składają się z pewnego rodzaju komórki. Kobalamina lub witamina B12 jest niezbędna dla normalnego funkcjonowania wszystkich komórek ciała. Jest również niezbędny do normalnego wzrostu, czyli reprodukcji komórek. Niedobór witaminy B12 SNależy uznać za możliwość występowania problemów z paznokciami, szczególnie jeśli dana osoba jest weganinem. Składnik odżywczy jest dostępny tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, żywności wzmocnionej kobalaminą i jako suplement diety.
Niektóre z tych witamin do paznokci mogą nie być uwzględnione w suplementach odżywczych sformułowanych dla zdrowych paznokci. Kwas pantotenowy, taki jak pirydoksyna, jest niezbędny w metabolizmie białka, ale jest również potrzebny do metabolizmu tłuszczów. Folicyna, podobnie jak kobalamin i ryboflawina, musi występować w odpowiednich ilościach normalnego wzrostu. Wszystkie te witaminy do paznokci są bogato dostępne w organicznie uprawianych ziaren, warzywach i owocach.