Hvad er de bedste vitaminer til negle?
Blandt de bedste vitaminer til negle er vitaminer B2, B6, B12, pantothentinsyre og folacin. Disse vitaminer er også kendt som riboflavin, pyridoxin, cobalamin, vitamin B3 og folsyre. Det skal huskes, at de bedste vitaminer til negle eller enhver anden del af kroppen kun er en del af lydnæring, hvilket kræver tilstrækkelige mængder af alle næringsstoffer.
riboflavin er vigtig for den normale vækst, vedligeholdelse og reparation af alle væv i kroppen, som inkluderer neglene. Det er en af de vitaminer, der hører til B -kompleksfamilien og er rig tilgængelig i hele arvekorn, som stavet, Kamut og byg. Korn, der ikke er arvestykke, eller som er blevet degermineret, er ikke gode kilder til dette næringsstof. Yderligere fødevarer, der har høje riboflavin og andre vitaminer til negle, er grønne grøntsager som collard, næse og sennepsgrønt, samt nødder. Mennesker, der oplever det specifikke problem med deres negle, der vokser VEry langsomt kan være mangelfuld i riboflavin.
Pyridoxin spiller en vigtig rolle i metabolismen af protein. Metabolisme henviser til de processer, hvormed et stof håndteres i kroppen. Hvis der er en abnormitet, der påvirker metabolismen af protein, kan det påvirke neglene, hvilket får dem til at have bedøvet vækst og være sprød, svag og gullig i farve. Dette næringsstof er også tilgængeligt i hele arvekorn, frø, gul majs, nødder, bananer og grønne grøntsager. En fordel ved at spise grønne blade grøntsager og hele arvekorn er forbruget af alle disse vitaminer til negle under et enkelt måltid.
Alle dele af kroppen, inklusive neglene, er sammensat af en eller anden type celle. Cobalamin eller vitamin B12 er afgørende for den normale funktion af alle kropsceller. Det er også nødvendigt for normal vækst, som er reproduktion af celler. En mangel i vitamin B12 sskal betragtes som en mulighed, når man oplever problemer med neglene, især hvis en person er en veganer. Næringsstoffet er kun tilgængeligt i animalske produkter, fødevarer befæstet med cobalamin og som et ernæringstilskud.
Nogle af disse vitaminer til negle er muligvis ikke inkluderet i ernæringstilskud, der er formuleret til sunde negle. Pantothensyre, såsom pyridoxin, er vigtig i metabolismen af protein, men det er også nødvendigt for metabolismen af fedt. Folacin, ligesom cobalamin og riboflavin, skal være til stede i tilstrækkelige mængder til normal vækst. Alle disse vitaminer til negle er rigt tilgængelige i organisk dyrkede hele arvekorn, grøntsager og frugter.