¿Cuáles son los diferentes tipos de entrenamientos de entrenamiento de circuitos?
El entrenamiento del circuito es un tipo de programa de ejercicios donde uno hace una serie de ejercicios cronometrados a un ritmo bastante rápido, con un breve período de descanso entre cada ejercicio. Los entrenamientos de entrenamiento de circuitos pueden apuntar a todo el cuerpo o solo un área específica, como los brazos, las piernas o el pecho. Además, los entrenamientos de entrenamiento de circuitos pueden centrarse en el entrenamiento de fuerza, los aeróbicos o una combinación de los dos; Las posibilidades son prácticamente ilimitadas. En general, hay cuatro tipos de entrenamientos de entrenamiento de circuitos, y estos incluyen un circuito cronometrado, un circuito de competencia, un circuito de repetición y un circuito específico de deporte/ejecución.
Cada uno de estos tipos de entrenamientos de entrenamiento de circuitos puede ser efectivo y tener un propósito diferente dependiendo del nivel existente de aptitud física. Todos estos tipos de circuitos pueden durar mientras el ejercicio elija, pero es necesario determinar la cantidad total de tiempo primero. El primer tipo de entrenamiento de entrenamiento de circuito, un circuito cronometrado, es el MOSt básico. En este tipo, uno simplemente establece límites de tiempo para períodos de ejercicio y descanso. Por ejemplo, uno podría hacer ejercicio durante 30 segundos, seguido de un período de descanso de 30 segundos, luego cambiar a un ejercicio diferente durante 30 segundos, seguido de otro período de descanso.
El segundo tipo de entrenamiento de entrenamiento de circuito es un circuito de competencia. En este tipo de entrenamiento, los circuitos están cronometrados, pero el ejercicio se esfuerza por lograr tantas repeticiones como sea posible. Por ejemplo, si uno elige hacer flexiones durante 30 segundos, seguido de 30 segundos de descanso, como en el circuito cronometrado, podría ver primero cuántas flexiones puede hacer en 30 segundos. Luego intentará mejorar ese número cada vez que realice entrenamiento de circuito. El primer día podría hacer diez flexiones; El segundo día, 11 o 12, y así sucesivamente.
En un circuito de repetición, que es un tipo menos común de método de entrenamiento de circuito, los períodos de ejercicioCise no está cronometrado, sino que se cuentan por repeticiones. Una vez más, usando el ejemplo de flexión, uno podría decidir hacer 20 flexiones, seguido de 30 segundos de descanso. Esto es algo menos común porque la velocidad es a menudo uno de los principales objetivos del entrenamiento del circuito, y un circuito de repetición puede ser bastante lento.
Finalmente, un circuito específico del deporte o de carrera también consiste en movimientos cronometrados que son específicos del deporte elegido. Por ejemplo, uno podría optar por regatear un baloncesto durante 30 segundos. Sin embargo, en lugar de períodos de descanso, el ejercicio funcionará entre ejercicios. La distancia suele ser bastante corta, entre 100 y 400 metros (109 a 437 yardas) dependiendo de la velocidad. Los entrenamientos de entrenamiento de circuitos son una excelente manera de mejorar la aptitud general, y pueden personalizarse y planificarse por completo para las necesidades y preferencias de cada individuo.