Quels sont les différents types d'entraînement en matière de formation en circuit?
L'entraînement en circuit est un type de programme d'exercice où l'on fait une série d'exercices chronométrés à un rythme assez rapide, avec une brève période de repos entre chaque exercice. Les séances d'entraînement en circuit peuvent cibler tout le corps ou une seule zone spécifique, comme les bras, les jambes ou la poitrine. De plus, les entraînements de l'entraînement en circuit peuvent se concentrer sur l'entraînement en force, l'aérobic ou une combinaison des deux; Les possibilités sont pratiquement illimitées. En général, il existe quatre types d'entraînement d'entraînement en circuit, et ceux-ci incluent un circuit chronométré, un circuit de compétition, un circuit de répétition et un circuit de sport spécifique / fonctionnement.
Chacun de ces types d'entraînement d'entraînement en circuit peut être efficace et servir un objectif différent en fonction de son niveau de forme physique existant. Tous ces types de circuits peuvent durer aussi longtemps que l'exercice le choisit, mais il est nécessaire de déterminer le temps total en premier. Le premier type d'entraînement d'entraînement en circuit, un circuit chronométré, est le MOSt Basique. Dans ce type, on définit simplement les délais pour les périodes d'exercice et de repos. Par exemple, on pourrait faire de l'exercice pendant 30 secondes, suivi d'une période de repos de 30 secondes, puis passer à un exercice différent pendant 30 secondes, suivi d'une autre période de repos.
Le deuxième type d'entraînement d'entraînement en circuit est un circuit de compétition. Dans ce type d'entraînement, les circuits sont chronométrés, mais l'exercice se pousse à réaliser autant de répétitions que possible. Par exemple, si l'on choisit de faire des pompes pendant 30 secondes, suivies de 30 secondes de repos, comme dans le circuit chronométré, il pourrait d'abord voir combien de pompes il peut faire en 30 secondes. Il essaiera ensuite d'améliorer ce nombre à chaque fois qu'il fait une formation en circuit. Le premier jour, il pourrait faire dix pompes; le deuxième jour, 11 ou 12, etc.
Dans un circuit de répétition, qui est un type moins courant de méthode de formation en circuit, les périodes d'exerLe cise n'est pas chronométré, mais sont plutôt comptés par les répétitions. Encore une fois, en utilisant l'exemple de push-up, on peut décider de faire 20 pompes, suivis de 30 secondes de repos. C'est un peu moins courant car la vitesse est souvent l'un des principaux objectifs de l'entraînement en circuit, et un circuit de répétition peut être assez lent.
Enfin, un circuit spécifique ou en cours d'exécution du sport se compose également de mouvements chronométrés qui sont spécifiques à son sport choisi. Par exemple, on peut choisir de dribble un ballon de basket pendant 30 secondes. Au lieu de périodes de repos, cependant, l'exercice se déroulera entre les exercices. La distance est généralement assez courte, entre 100 et 400 mètres (109 à 437 yards) en fonction de la vitesse. Les séances d'entraînement en circuit sont un excellent moyen d'améliorer la forme physique globale et peuvent être entièrement personnalisés et planifiés pour les besoins et les préférences de chaque individu.