Vilka är de olika typerna av träningsträning?

Circuit Training är en typ av träningsprogram där man gör en serie tidsbestämda övningar i ganska snabb takt, med en kort viloperiod mellan varje övning. Träningssträning kan rikta in sig på hela kroppen eller bara ett specifikt område, till exempel armar, ben eller bröst. Dessutom kan träningsträningsträning fokusera på styrketräning, aerobics eller en kombination av de två; Möjligheterna är praktiskt taget obegränsade. I allmänhet finns det fyra typer av träningsträningsträning, och dessa inkluderar en tidsbestämd krets, en tävlingskrets, en repetitionskrets och en sportspecifik/löparkrets.

Var och en av dessa typer av träningsträning kan vara effektiva och tjäna ett annat syfte beroende på ens befintliga nivå av fysisk kondition. Alla dessa kretstyper kan hålla så länge som tränaren väljer, men det är nödvändigt att bestämma hela tiden först. Den första typen av kretsträningsträning, en tidsbestämd krets, är MOSt Basic. I den här typen sätter man helt enkelt tidsgränser för perioder med träning och vila. Till exempel kan man träna i 30 sekunder, följt av en 30 sekunders viloperiod och sedan byta till en annan övning i 30 sekunder, följt av ytterligare en viloperiod.

Den andra typen av kretsträningsträning är en tävlingskrets. I denna typ av träning är kretsarna tidsinställda, men utövaren skjuter sig själv för att uppnå så många repetitioner som möjligt. Till exempel, om man väljer att göra armhävningar i 30 sekunder, följt av 30 sekunders vila, som i den tidsinställda kretsen, kan han först se hur många armhävningar han kan göra på 30 sekunder. Han kommer sedan att försöka förbättra det antalet varje gång han gör kretsutbildning. Den första dagen kan han göra tio push-ups; Den andra dagen, 11 eller 12, och så vidare.

i en repetitionskrets, som är en mindre vanlig typ av kretsträningsmetod, perioderna med exerCISE är inte tidsinställda, utan räknas istället med repetitioner. Återigen, med push-up-exemplet, kan man besluta att göra 20 push-ups, följt av 30 sekunders vila. Detta är något mindre vanligt eftersom hastighet ofta är ett av huvudmålen för kretsutbildning, och en repetitionskrets kan vara ganska långsam.

Slutligen består en sportspecifik eller löparkrets också av tidsinställda drag som är specifika för en vald sport. Till exempel kan man välja att dribla en basket i 30 sekunder. I stället för perioder med vila kommer dock utövaren att gå mellan övningar. Avståndet är vanligtvis ganska kort, mellan 100 och 400 meter (109 till 437 meter) beroende på hastighet. Kretsutbildningsträning är ett utmärkt sätt att förbättra den totala konditionen och kan vara helt anpassade och planerade för varje individs behov och preferenser.