Wat zijn de verschillende soorten circuittrainingstrainingen?
Circuittraining is een type trainingsprogramma waarbij men een reeks getimede oefeningen doet in een vrij snel tempo, met een korte periode van rust tussen elke oefening. Circuittrainingstrainingen kunnen zich richten op het hele lichaam of slechts één specifiek gebied, zoals de armen, benen of borst. Bovendien kunnen circuittrainingstrainingen zich richten op krachttraining, aerobics of een combinatie van beide; De mogelijkheden zijn vrijwel onbeperkt. Over het algemeen zijn er vier soorten circuittrainingstrainingen en deze omvatten een getimed circuit, een competitiecircuit, een herhalingscircuit en een sportspecifiek/hardloopcircuit.
Elk van dit soort circuittrainingstrainingen kan effectief zijn en een ander doel dienen, afhankelijk van iemands bestaande niveau van fysieke fitheid. Al deze circuittypen kunnen duren zolang de oefener kiest, maar het is noodzakelijk om eerst de volledige hoeveelheid tijd te bepalen. Het eerste type circuittrainingstraining, een getimede circuit, is de most Basic. In dit type stelt men eenvoudigweg tijdslimieten in voor periodes van lichaamsbeweging en rust. Men zou bijvoorbeeld 30 seconden kunnen trainen, gevolgd door een rustperiode van 30 seconden en vervolgens 30 seconden naar een andere oefening overschakelen, gevolgd door een nieuwe rustperiode.
Het tweede type circuittrainingstraining is een wedstrijdcircuit. In dit soort training zijn de circuits getimed, maar de sporten duwt zichzelf om zoveel mogelijk herhalingen te bereiken. Als je bijvoorbeeld voor 30 seconden push-ups doet, gevolgd door 30 seconden rust, zoals in het getimede circuit, kan hij eerst zien hoeveel push-ups hij in 30 seconden kan doen. Hij zal dan proberen dat aantal te verbeteren elke keer dat hij circuittraining doet. De eerste dag kan hij tien push-ups doen; De tweede dag, 11 of 12, enzovoort.
In een herhalingscircuit, dat een minder gebruikelijke type circuit trainingsmethode is, de perioden van exerCise is niet getimed, maar worden in plaats daarvan geteld door herhalingen. Nogmaals, met behulp van het push-up voorbeeld, zou men kunnen besluiten om 20 push-ups te doen, gevolgd door 30 seconden rust. Dit komt iets minder vaak voor, omdat snelheid vaak een van de belangrijkste doelen van circuittraining is en een herhalingscircuit vrij traag kan zijn.
Ten slotte bestaat een sportspecifiek of hardloopcircuit ook uit getimede bewegingen die specifiek zijn voor iemands gekozen sport. Men zou er bijvoorbeeld voor kunnen kiezen om een basketbal gedurende 30 seconden te dribbelen. In plaats van rustperioden zal de sporter echter tussen de oefeningen binnenlopen. De afstand is meestal redelijk kort, tussen 100 en 400 meter (109 tot 437 meter), afhankelijk van de snelheid. Circuittrainingstrainingen zijn een uitstekende manier om de algehele fitness te verbeteren en kunnen volledig worden aangepast en gepland voor de behoeften en voorkeuren van elke persoon.