さまざまな種類のサーキットトレーニングトレーニングは何ですか？

サーキットトレーニングは、各エクササイズの間に短時間の休息をとる、かなり速いペースで一連のタイミングされた運動を行う運動プログラムの一種です。サーキットトレーニングワークアウトは、体全体または腕、脚、胸などの特定の領域のみを対象とする場合があります。さらに、サーキットトレーニングトレーニングは、筋力トレーニング、エアロビクス、または2つの組み合わせに焦点を当てることができます。可能性は事実上無限です。一般に、サーキットトレーニングワークアウトには4種類のタイミングがあります。これらには、タイミングサーキット、競合回路、繰り返し回路、スポーツ固有/ランニング回路が含まれます。

これらのタイプのサーキットトレーニングワークアウトはそれぞれ効果的であり、既存の身体的フィットネスレベルに応じて異なる目的を果たすことができます。これらの回路タイプはすべて、エクササイザーが選択する限り持続できますが、最初に全時間を決定する必要があります。回路トレーニングワークアウトの最初のタイプ、タイミングサーキットはMOSですT BASIC。このタイプでは、運動と休息の期間に時間制限を設定するだけです。たとえば、30秒間運動し、その後30秒の休憩期間が続き、30秒間異なるエクササイズに切り替えてから、別の休息期間が続きます。

回路トレーニングワークアウトの2番目のタイプは、競合回路です。このタイプのトレーニングでは、回路はタイミングが合いますが、エクササイザーはできるだけ多くの繰り返しを達成するために自分自身を押します。たとえば、30秒間腕立て伏せをすることを選択し、その後30秒の休息をとる場合、タイミングされた回路のように、彼は最初に30秒で何ができるかを見るかもしれません。その後、彼はサーキットトレーニングを行うたびにその数を改善しようとします。彼は10回の腕立て伏せをするかもしれない最初の日。 2日目、11または12など。

回路トレーニング方法のあまり一般的ではないタイプの繰り返し回路では、Exerの期間Ciseはタイミングではありませんが、代わりに繰り返しによってカウントされます。繰り返しになりますが、腕立て伏せの例を使用して、20秒の腕立て伏せを行うことを決定するかもしれません。速度は回路トレーニングの主な目標の1つであることが多く、繰り返し回路がかなり遅くなる可能性があるため、これはやや一般的ではありません。

最後に、スポーツ固有またはランニングサーキットは、選択したスポーツに固有のタイミングされた動きで構成されています。たとえば、バスケットボールを30秒間ドリブルすることを選択する場合があります。ただし、休息期間の代わりに、エクササイザーはエクササイズの合間に走ります。距離は通常、速度に応じて100〜400メートル（109〜437ヤード）でかなり短いです。サーキットトレーニングトレーニングは、全体的なフィットネスを改善する優れた方法であり、個人のニーズと好みごとに完全にカスタマイズおよび計画される場合があります。