Jaké jsou různé typy tréninkových tréninků?
Circuit Training je typ cvičebního programu, kde člověk provádí řadu načasovaných cvičení poměrně rychlým tempem, s krátkým obdobím odpočinku mezi každým cvičením. Tréninkové tréninky mohou zacílit na celé tělo nebo pouze na jednu konkrétní oblast, jako jsou paže, nohy nebo hrudník. Kromě toho se tréninkové tréninky mohou zaměřit na silový trénink, aerobik nebo na kombinaci obou; Možnosti jsou prakticky neomezené. Obecně existují čtyři typy tréninkových tréninků, mezi něž patří časovaný obvod, konkurenční obvod, opakovací obvod a sportovní specifický/běžecký obvod.
Každý z těchto typů tréninkových tréninků může být účinný a sloužit jinému účelu v závislosti na stávající úrovni fyzické zdatnosti. Všechny tyto typy obvodů mohou trvat tak dlouho, jak si cvičenec vybere, ale je nutné nejprve stanovit celou dobu. Prvním typem tréninkového tréninku, časovaného obvodu, je MOSt základní. V tomto typu jeden jednoduše stanoví časové limity pro období cvičení a odpočinku. Například by se dalo cvičit po dobu 30 sekund, následovanou dobou odpočinku 30 sekund, poté přepněte na jiné cvičení po dobu 30 sekund, následované další dobou odpočinku.
Druhým typem tréninkového tréninku je soutěžní obvod. V tomto typu cvičení jsou obvody načasovány, ale cvičenec se tlačí, aby dosáhl co nejvíce opakování. Například, pokud se člověk rozhodne udělat push-ups po dobu 30 sekund, následuje 30 sekund odpočinku, jako v načasovaném obvodu, mohl by nejprve vidět, kolik kliků může udělat za 30 sekund. Poté se pokusí toto číslo vylepšit pokaždé, když probíhá výcvik obvodů. První den by mohl udělat deset kliků; Druhý den, 11 nebo 12 atd.
V opakovaném obvodu, což je méně běžný typ metody tréninku obvodů, období exeruCISE nejsou načasovány, ale místo toho se počítají opakováním. Ještě jednou, pomocí příkladu push-up, se člověk může rozhodnout udělat 20 push-upů, následovat 30 sekund odpočinku. To je poněkud méně běžné, protože rychlost je často jedním z hlavních cílů tréninku obvodů a opakovací obvod může být poměrně pomalý.
Nakonec se skládá sportovní nebo běžecký obvod také načasovaných pohybů, které jsou specifické pro vybraný sport. Například by se člověk mohl rozhodnout, že bude basketbal po dobu 30 sekund. Místo doby odpočinku však bude mít cvičení mezi cvičeními. Vzdálenost je obvykle poměrně krátká, mezi 100 a 400 metrů (109 až 437 yardů) v závislosti na rychlosti. Tréninkové tréninky jsou vynikajícím způsobem, jak zlepšit celkovou kondici a mohou být plně přizpůsobeny a plánovány pro potřeby a preference každého jednotlivce.