¿Cuáles son los diferentes tipos de batidos bajos en grasa?
Debido a que los batidos tradicionales están hechos con leche y helado, generalmente tienen una grasa bastante alta. Sin embargo, hay algunas formas de hacer batidos bajos en grasa, haciendo algunas modificaciones simples en la receta. Algunas personas eligen hacer batidos bajos en grasa simplemente omitiendo el helado y reemplazándolo con hielo triturado; El resultado es menos rico, pero mucho más bajo en grasa. Otra opción es reemplazar el helado con yogurt en su lugar. El yogurt de vainilla es un gran sustituto y ofrece beneficios para la salud en forma de proteínas y bacterias beneficiosas también. Algunos de los sabores más comunes para batidos incluyen chocolate, vainilla o una miríada de sabores de frutas.
Para aquellos que fabrican batidos con fruta bajo en grasa, generalmente es posible usar helado bajo en grasa o simplemente omitir el helado por completo. En cambio, el batido se puede mezclar con leche, hielo y fruta fresca o congelada. La leche baja en grasa o descuidada es a menudo la mejor opción, pero otras opciones como leche de soja, leche de almendras o incluso MI de arrozLK puede usarse para personas que prefieren evitar lácteos, o simplemente disfrutar del sabor de estas alternativas. Sin embargo, algunas personas prefieren tener batidos más ricos.
Chocolate, vainilla u otros sabores similares de batidos bajos en grasa requerirán un poco más de esfuerzo. Es posible usar yogurt de vainilla mezclado con cacao en polvo, leche y hielo para hacer un batido de chocolate bajo en grasa, o usar leche con chocolate con jarabe de chocolate. Sin embargo, en este caso, el helado bajo en grasa podría tomar una mejor decisión. Para un poco de sabor extra, algunas personas se mezclan en ingredientes adicionales, como café instantáneo para hacer un batido de moca de chocolate, o canela y nuez moscada para darle el sabor de los productos horneados. La mantequilla de maní también es una inclusión común, pero esto contribuirá significativamente a la cantidad de grasa en el batido, a pesar de que es grasa insaturada "saludable".
Muchas personas encuentran que experimentar con diferentes sabores de yoGurt es una buena manera de crear batidos bajos en grasa, particularmente si están tratando de obtener proteínas adicionales en la dieta. El yogurt es naturalmente muy alto en proteínas, la digestión con SIDA y está disponible en versiones bajas en grasas y sin grasa, a menudo con sustitutos de azúcar también para reducir aún más las calorías. Algunas personas también lanzan un poco de tofu o proteína en polvo para otro impulso adicional de proteínas sin grasa, lo que puede ser una buena idea si el batido se consumirá después del ejercicio.