低脂肪シェイクのさまざまなタイプは何ですか？

伝統的なシェイクは牛乳とアイスクリームで作られているため、通常は脂肪がかなり高くなっています。低脂肪の揺れをする方法はいくつかありますが、レシピを簡単に変更する方法があります。一部の人々は、単にアイスクリームを省略し、砕いた氷に置き換えることで、低脂肪の揺れをすることを選択します。結果は豊富ではありませんが、脂肪ははるかに低くなっています。別のオプションは、代わりにアイスクリームをヨーグルトに置き換えることです。バニラヨーグルトは優れた代替品であり、タンパク質と有益な細菌の形でも健康上の利点を提供します。シェイクの最も一般的なフレーバーには、チョコレート、バニラ、または無数の果物の味が含まれます。

フルーツで低脂肪の揺れをする人の場合、一般的に低脂肪アイスクリームを使用するか、アイスクリームを完全に省略することが可能です。代わりに、シェイクには牛乳、氷、新鮮または冷凍の果物と混ざり合うことができます。低脂肪またはスキムミルクはしばしば最良の選択ですが、豆乳、アーモンドミルク、またはライスミーなどの他の選択肢LKはすべて、乳製品を避けたり、単にこれらの代替品の味を楽しむことを好む人に使用できます。ただし、より豊かなシェイクを好む人もいます。

チョコレート、バニラ、またはその他の低脂肪シェイクのフレーバーには、もう少し努力が必要です。ココアパウダー、ミルク、氷と混ざり合ったバニラヨーグルトを使用して、低脂肪チョコレートシェークを作ったり、チョコレートシロップを使用してチョコレートミルクを使用したりすることができます。この場合、低脂肪のアイスクリームはより良い選択をするかもしれません。少し余分な風味のために、一部の人々は、インスタントコーヒーなどの追加の材料をブレンドしてチョコレートモカをシェイクしたり、シナモンとナツメグを作り、焼き菓子の味を与えます。ピーナッツバターも一般的な包含ですが、これは「健康的な」不飽和脂肪であるにもかかわらず、シェイク中の脂肪の量に大きく貢献します。

多くの人が、異なるフレーバーを試してみることができると感じていますガートは、特に食事中に余分なタンパク質を摂取しようとしている場合、低脂肪の揺れを作成する良い方法です。ヨーグルトは当然、タンパク質、エイズ消化が非常に高く、低脂肪および脂肪のないバージョンで利用可能で、多くの場合、カロリーをさらに削減するために砂糖代替物も備えています。一部の人々は、豆腐やタンパク質の粉末を投げて、脂肪のないタンパク質をさらに高めるために投げます。