다른 유형의 저지방 쉐이크는 무엇입니까?

전통적인 쉐이크는 우유와 아이스크림으로 만들어지기 때문에 일반적으로 지방이 매우 높습니다. 그러나 저지방 흔들림을 만들 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그러나 레시피를 간단하게 수정합니다. 어떤 사람들은 단순히 아이스크림을 생략하고 으깬 얼음으로 교체하여 저지방 흔들림을 선택합니다. 결과는 덜 풍부하지만 지방은 훨씬 낮습니다. 또 다른 옵션은 대신 아이스크림을 요거트로 교체하는 것입니다. 바닐라 요구르트는 훌륭한 대용품이며 단백질과 유익한 박테리아의 형태로 건강상의 이점을 제공합니다. 쉐이크를위한 가장 일반적인 맛 중 일부는 초콜릿, 바닐라 또는 무수한 과일 맛을 포함합니다.

과일로 저지방 흔들리는 사람들의 경우 일반적으로 저지방 아이스크림을 사용하거나 아이스크림을 완전히 생략 할 수 있습니다. 대신, 쉐이크는 우유, 얼음 및 신선하거나 냉동 과일과 혼합 될 수 있습니다. 저지방 또는 탈지 우유는 종종 최선의 선택이지만 콩 우유, 아몬드 우유 또는 쌀 MI와 같은 다른 선택LK는 유제품을 피하거나 단순히 이러한 대안의 맛을 즐기는 사람들에게 모두 사용할 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 풍부한 흔들림을 선호합니다.

초콜릿, 바닐라 또는 저지방 쉐이크의 기타 유사한 맛은 조금 더 노력할 것입니다. 코코아 가루, 우유 및 얼음과 혼합 된 바닐라 요거트를 사용하여 저지방 초콜릿 쉐이크를 만들거나 초콜릿 시럽을 사용하여 초콜릿 우유를 사용할 수 있습니다. 그러나이 경우 저지방 아이스크림이 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 약간의 추가 맛을 위해, 일부 사람들은 인스턴트 커피와 같은 추가 성분을 혼합하여 초콜릿 모카 쉐이크를 만들거나 계피와 육두구를 구운 식품의 맛을 제공합니다. 땅콩 버터는 일반적으로 포함되지만 "건강한"불포화 지방이지만 쉐이크의 지방의 양에 크게 기여합니다.

많은 사람들이 다른 맛을 실험하는 것을 발견합니다.Gurt는 특히식이 요법에서 여분의 단백질을 얻으려고하는 경우 저지방 쉐이크를 만드는 좋은 방법입니다. 요거트는 자연적으로 단백질이 매우 높고, 소화되며, 저지방 및 지방이없는 버전으로 구할 수 있으며, 종종 설탕 대체물을 통해 칼로리를 더 많이 줄일 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 지방이없는 또 다른 단백질 부스트를 위해 두부 또는 단백질 분말을 던져서 운동 후 쉐이크가 소비 될 경우 좋은 아이디어가 될 수 있습니다.

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