Vilka är de olika typerna av skakningar med låg fetthalt?

Eftersom traditionella skakningar är gjorda med mjölk och glass, är de vanligtvis ganska höga i fett. Det finns några sätt att göra skakningar med låg fetthalt, men göra några enkla ändringar av receptet. Vissa människor väljer att göra skakningar med låg fetthalt genom att helt enkelt utelämna glassen och ersätta den med krossad is; Resultatet är mindre rikt, men mycket lägre i fett. Ett annat alternativ är att ersätta glassen med yoghurt istället. Vaniljyoghurt är en stor ersättare och erbjuder också hälsofördelar i form av protein och gynnsamma bakterier. Några av de vanligaste smakerna för skakningar inkluderar choklad, vanilj eller en mängd fruktsmaker.

För dem som gör skakningar med låg fetthalt med frukt är det i allmänhet möjligt att antingen använda glass med låg fetthalt eller bara utelämna glassen helt. Istället kan skakningen blandas med mjölk, is och färsk eller fryst frukt. Lågfett eller skummjölk är ofta det bästa valet, men andra val som sojamjölk, mandelmjölk eller till och med ris MILK kan alla användas för människor som föredrar att undvika mejeri eller helt enkelt njuta av smaken på dessa alternativ. Vissa människor föredrar dock att ha rikare skakningar.

choklad, vanilj eller andra liknande smaker av skakningar med låg fetthalt kommer att kräva lite mer ansträngning. Det är möjligt att använda vaniljyoghurt blandad med kakaopulver, mjölk och is för att göra en chokladskakning med låg fetthalt eller använda chokladmjölk med chokladsirap. I det här fallet kan dock glass med låg fetthalt göra ett bättre val. För lite extra smak blandar vissa människor ytterligare ingredienser som snabbkaffe för att göra en chokladmockakakning, eller kanel och muskot för att ge den smaken av bakverk. Jordnötssmör är också en vanlig inkludering, men detta kommer att bidra väsentligt till mängden fett i skakningen, även om det är "friskt" omättat fett.

Många tycker att experiment med olika smaker av yoGurt är ett bra sätt att skapa skakningar med låg fetthalt, särskilt om de försöker få extra protein i kosten. Yoghurt är naturligtvis mycket hög i protein, AIDS-matsmältningen och finns i låg fetthaltiga och fettfria versioner, ofta med sockerersättare samt att minska kalorierna ännu mer. Vissa människor kastar också in lite tofu eller proteinpulver för ytterligare ett extra uppsving av protein utan fett, vilket kan vara en bra idé om skakningen kommer att konsumeras efter träning.