Quels sont les différents types de shakes faibles en gras?

Parce que les shakes traditionnels sont fabriqués avec du lait et de la crème glacée, ils sont généralement assez riches en matières grasses. Il existe cependant quelques façons de faire des shakes faibles en gras, cependant, des modifications simples à la recette. Certaines personnes choisissent de faire des shakes faibles en gras en omettant simplement la crème glacée et en la remplaçant par de la glace écrasée; Le résultat est moins riche, mais beaucoup plus faible en graisse. Une autre option consiste à remplacer la crème glacée par du yaourt à la place. Le yogourt à la vanille est un excellent substitut et offre également des avantages pour la santé sous forme de protéines et de bactéries bénéfiques. Certaines des saveurs les plus courantes pour les shakes comprennent le chocolat, la vanille ou une myriade de saveurs de fruits.

Pour ceux qui font des shakes faibles en gras avec des fruits, il est généralement possible d'utiliser une glace faible en gras ou simplement d'omettre la crème glacée. Au lieu de cela, le shake peut être mélangé avec du lait, de la glace et des fruits frais ou surgelés. Le lait faible en gras ou écumé est souvent le meilleur choix, mais d'autres choix tels que le lait de soja, le lait d'amande ou même le riz MILK peut tous être utilisés pour les personnes qui préfèrent éviter les produits laitiers, ou simplement profiter du goût de ces alternatives. Certaines personnes préfèrent cependant avoir des shakes plus riches.

Le chocolat, la vanille ou d'autres saveurs similaires de shakes faibles en gras nécessiteront un peu plus d'efforts. Il est possible d'utiliser du yogourt à la vanille mélangé avec de la poudre de cacao, du lait et de la glace pour faire une secousse au chocolat faible en gras, ou d'utiliser du lait au chocolat à l'aide de sirop de chocolat. Dans ce cas, la glace faible en gras pourrait cependant faire un meilleur choix. Pour un peu de saveur supplémentaire, certaines personnes se mélangent dans des ingrédients supplémentaires tels que le café instantané pour faire un moka au chocolat, ou une cannelle et une muscade pour lui donner le goût des pâtisseries. Le beurre d'arachide est également une inclusion courante, mais cela contribuera de manière significative à la quantité de graisse dans le shake, même si elle est une graisse "saine" insaturée.

Beaucoup de gens trouvent que expérimenter différentes saveurs de YoGurt est un bon moyen de créer des shakes faibles en gras, en particulier s'ils essaient d'obtenir des protéines supplémentaires dans l'alimentation. Le yaourt est naturellement très élevé en protéines, aide à la digestion et est disponible en versions faibles en gras et sans gras, souvent avec des substituts de sucre pour réduire encore plus les calories. Certaines personnes jettent également du tofu ou de la poudre de protéine pour un autre coup de pouce supplémentaire de protéines sans graisse, ce qui peut être une bonne idée si le shake sera consommé après l'exercice.