Jakie są różne rodzaje koktajli o niskiej zawartości tłuszczu?
Ponieważ tradycyjne koktajle są wytwarzane z mleka i lodów, zazwyczaj mają one dość wysoko w tłuszczu. Istnieją jednak sposoby na rakiety o niskiej zawartości tłuszczu, co wprowadza proste modyfikacje przepisu. Niektórzy ludzie decydują się na niskotłuszczowe koktajle, po prostu pomijając lody i zastępując je zmiażdżonym lodem; Rezultat jest mniej bogaty, ale znacznie niższy w tłuszczu. Inną opcją jest zastąpienie lodów jogurtem. Jogurt waniliowy jest doskonałym substytutem i oferuje korzyści zdrowotne w postaci białka i korzystnych bakterii. Niektóre z najczęstszych smaków koktajli to czekolada, wanilia lub niezliczona ilość smaków owocowych.
Dla osób wykonujących koktajle o niskiej zawartości tłuszczu z owocami, ogólnie możliwe jest użycie lodów o niskiej zawartości tłuszczu, albo po prostu pominąć lody. Zamiast tego shake można mieszać z mlekiem, lodem i świeżymi lub mrożonymi owocami. Mleko niskotłuszczowe lub odtłuszczone jest często najlepszym wyborem, ale inne wybory, takie jak mleko sojowe, mleko migdałowe, a nawet ryżWszystkie LK mogą być używane dla osób, które wolą unikać nabiału lub po prostu cieszyć się smakiem tych alternatyw. Jednak niektórzy ludzie wolą mieć bogatsze koktajle.
Czekolada, wanilia lub inne podobne smaki koktajli o niskiej zawartości tłuszczu będą wymagały nieco więcej wysiłku. Możliwe jest użycie jogurtu waniliowego zmieszanego z kakao proszkiem, mlekiem i lodem, aby zrobić shake z niskotłuszczową czekoladą lub użyć mleka czekoladowego za pomocą syropu czekoladowego. Jednak w tym przypadku lody o niskiej zawartości tłuszczu mogą być lepszym wyborem. Dla odrobiny dodatkowego smaku niektórzy ludzie wtapiają dodatkowe składniki, takie jak kawa rozpuszczalna, aby zrobić koktajl czekoladowy lub cynamon i gałkę muszkatołową, aby dać mu smak wypieków. Masło orzechowe jest również powszechnym włączeniem, ale przyczyni się to znacząco do ilości tłuszczu w shake, mimo że jest „zdrowym” nienasyconym tłuszczem.
Wiele osób uważa, że eksperymentowanie z różnymi smakami YOGurt to dobry sposób na tworzenie koktajli o niskiej zawartości tłuszczu, szczególnie jeśli próbują uzyskać dodatkowe białko w diecie. Jogurt jest naturalnie bardzo wysoki w białku, trawieniu AIDS i jest dostępny w wersjach o niskiej zawartości tłuszczu i beztłuszczowej, często z substytutami cukru, a także jeszcze bardziej ograniczając kalorie. Niektóre osoby również wrzucają tofu lub proszek białkowy na kolejny dodatkowy wzmocnienie białka bez tłuszczu, co może być dobrym pomysłem, jeśli shake zostanie spożywany po wysiłku.