Quali sono i diversi tipi di frullati a basso contenuto di grassi?
Poiché i frullati tradizionali sono realizzati con latte e gelato, sono in genere piuttosto ricchi di grassi. Ci sono alcuni modi per fare i frullati a basso contenuto di grassi, tuttavia, apportando alcune semplici modifiche alla ricetta. Alcune persone scelgono di fare frullati a basso contenuto di grassi semplicemente omettendo il gelato e sostituendolo con ghiaccio schiacciato; Il risultato è meno ricco, ma molto più basso nei grassi. Un'altra opzione è invece sostituire il gelato con yogurt. Lo yogurt alla vaniglia è un grande sostituto e offre anche benefici per la salute sotto forma di proteine e batteri benefici. Alcuni dei sapori più comuni per i frullati includono cioccolato, vaniglia o una miriade di sapori di frutta.
Per coloro che fanno frullati a basso contenuto di grassi con frutta, è generalmente possibile usare il gelato a basso contenuto di grassi o semplicemente omettere del tutto il gelato. Invece, il frullato può essere miscelato con latte, ghiaccio e frutta fresca o congelata. Il latte a basso contenuto di grassi o scrematura è spesso la scelta migliore, ma altre scelte come latte di soia, latte di mandorle o persino MI di risoLK può essere usato tutti per le persone che preferiscono evitare i latticini o semplicemente godersi il gusto di queste alternative. Alcune persone preferiscono avere frullati più ricchi, tuttavia.
Cioccolato, vaniglia o altri sapori simili di frullati a basso contenuto di grassi richiederanno un po 'più di sforzo. È possibile utilizzare lo yogurt alla vaniglia miscelato con cacao in polvere, latte e ghiaccio per fare un frullato di cioccolato a basso contenuto di grassi o usare latte al cioccolato usando lo sciroppo di cioccolato. In questo caso, il gelato a basso contenuto di grassi potrebbe fare una scelta migliore, tuttavia. Per un po 'di sapore in più, alcune persone si fondono in ingredienti aggiuntivi come il caffè istantaneo per fare un frullato di mocha al cioccolato, o cannella e noce moscata per dargli il gusto dei prodotti da forno. Anche il burro di arachidi è un'inclusione comune, ma ciò contribuirà in modo significativo alla quantità di grasso nel frullato, anche se è un grasso "sano" insaturo.
Molte persone scoprono che sperimentano diversi gusti di yoGurt è un buon modo per creare frullati a basso contenuto di grassi, in particolare se stanno cercando di ottenere proteine extra nella dieta. Lo yogurt è naturalmente molto ricco di proteine, digestione dell'AIDS ed è disponibile in versioni a basso contenuto di grassi e senza grassi, spesso con sostituti dello zucchero anche per ridurre ancora di più le calorie. Alcune persone gettano anche un po 'di tofu o polvere proteica per un altro ulteriore spinta di proteine senza grasso, che può essere una buona idea se la scossa verrà consumata dopo l'esercizio.