Hvad er de forskellige typer med fedtfattige ryster?

Fordi traditionelle ryster er lavet med mælk og is, er de typisk temmelig højt i fedt. Der er nogle måder at fremstille ryster med fedtfattige, men at foretage nogle enkle ændringer til opskriften. Nogle mennesker vælger at lave ryster med fedtfattigt ved blot at udelade isen og erstatte den med knust is; Resultatet er mindre rig, men meget lavere i fedt. En anden mulighed er at erstatte isen med yoghurt i stedet. Vanilla yoghurt er en stor erstatning og tilbyder sundhedsmæssige fordele i form af protein og gavnlige bakterier også. Nogle af de mest almindelige varianter til ryster inkluderer chokolade, vanilje eller et utal af frugtsmag.

For dem, der laver ryster med lavt fedtindhold med frugt, er det generelt muligt enten at bruge is med fedtfattig eller bare udelade isen helt. I stedet kan rysten blandes med mælk, is og frisk eller frosset frugt. Fedtmælk med fedt eller skummet er ofte det bedste valg, men andre valg som sojamælk, mandelmælk eller endda ris MILK kan alle bruges til folk, der foretrækker at undgå mejeri, eller blot nyde smagen af ​​disse alternativer. Nogle mennesker foretrækker dog at have rigere ryster.

chokolade, vanilje eller andre lignende smag af ryster med fedtfattigt kræver lidt mere indsats. Det er muligt at bruge vaniljeyoghurt blandet med kakaopulver, mælk og is til at lave en fedtfattig chokolade ryste eller bruge chokolademælk ved hjælp af chokoladesirup. I dette tilfælde kan der dog være et bedre valg af fedtfattig valg. For en lille ekstra smag blandes nogle mennesker i yderligere ingredienser såsom instant kaffe for at få en chokolade mokka til at ryste eller kanel og muskatnød for at give den smagen af ​​bagværk. Jordnøddesmør er også en almindelig inkludering, men dette vil bidrage væsentligt til mængden af ​​fedt i rysten, selvom det er "sundt" umættet fedt.

Mange mennesker finder ud af, at eksperimentering med forskellige smag af yoGurt er en god måde at skabe ryster med fedtfattigt, især hvis de prøver at få ekstra protein i kosten. Yoghurt er naturligvis meget høj i protein, AIDS-fordøjelse og fås i fedtfattige og fedtfrie versioner, ofte med sukkerundersøgelser også for at skære ned på kalorierne endnu mere. Nogle mennesker kaster også noget tofu eller proteinpulver ind for endnu et ekstra løft af protein uden fedt, hvilket kan være en god idé, hvis rysten vil blive konsumeret efter træning.