Jaké jsou různé typy nízkotučných koktejlů?
Protože tradiční koktejly jsou vyrobeny z mléka a zmrzliny, mají obvykle docela vysoký obsah tuku. Existuje však několik způsobů, jak provést nízkotučné koktejly, ale provést několik jednoduchých úprav receptu. Někteří lidé se rozhodnou udělat chvění s nízkým obsahem tuku jednoduše vynecháním zmrzliny a nahrazením jejím drceným ledem; Výsledek je méně bohatý, ale mnohem nižší tuk. Další možností je místo toho nahradit zmrzlinu jogurtem. Vanilkový jogurt je skvělá náhrada a nabízí zdravotní přínosy ve formě bílkovin a prospěšných bakterií. Mezi nejběžnější příchutě pro koktejly patří čokoláda, vanilka nebo nesčetné množství ovocných příchutí.
Pro ty, kteří dělají nízkotučné koktejly s ovocem, je obecně možné buď použít zmrzlinu s nízkým obsahem tuku, nebo jen zcela vynechat zmrzlinu. Místo toho může být chvění smícháno s mlékem, ledem a čerstvým nebo zmrazeným ovocem. Nízkotučné nebo odstředěné mléko je často nejlepší volbou, ale jiné možnosti, jako je sójové mléko, mandlové mléko nebo dokonce rýžeLK lze použít pro lidi, kteří se raději vyhýbají mlékárně, nebo si jednoduše užijte chuť těchto alternativ. Někteří lidé však raději mají bohatší koktejly.
čokoláda, vanilka nebo jiné podobné příchutě nízkotučných koktejlů budou vyžadovat trochu větší úsilí. Je možné použít vanilkový jogurt smíšený s kakaovým práškem, mlékem a ledem k výrobě čokoládového chvění s nízkým obsahem tuku nebo k použití čokoládového mléka pomocí čokoládového sirupu. V tomto případě by se však zmrzlina s nízkým obsahem tuku mohla lépe rozhodnout. Někteří lidé se pro trochu navíc mísí v dalších ingrediencích, jako je instantní káva, aby se vytvořil chvění čokoládové mocha, nebo skořice a muškátový oříšek, aby mu dali chuť pečiva. Arašídové máslo je také běžným začleněním, ale to výrazně přispěje k množství tuku v chvění, i když je to „zdravý“ nenasycený tuk.
Mnoho lidí zjistí, že experimentování s různými příchutěmiGurt je dobrý způsob, jak vytvořit nízkotučné koktejly, zejména pokud se snaží získat další bílkoviny do stravy. Jogurt má přirozeně velmi vysoký obsah bílkovin, trávení AIDS a je k dispozici ve verzích s nízkým obsahem tuků a tuků, často s náhradami cukru, aby se ještě více snížil kalorií. Někteří lidé také hodí nějaký tofu nebo proteinový prášek pro další extra podporu proteinu bez tuku, což může být dobrý nápad, pokud bude chvění po cvičení spotřebováno.