Was sind die verschiedenen Arten von fettarmen Shakes?
Da traditionelle Shakes aus Milch und Eis hergestellt werden, sind sie in der Regel ziemlich fett. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, fettarme Shakes zu machen, wobei das Rezept einige einfache Änderungen vornehmen kann. Einige Leute entscheiden sich dafür, fettarme Shakes zu machen, indem sie einfach das Eis weglassen und es durch zerkleinertes Eis ersetzen. Das Ergebnis ist weniger reich, aber viel niedriger in Fett. Eine andere Möglichkeit besteht darin, stattdessen das Eis durch Joghurt zu ersetzen. Vanillejoghurt ist ein großer Ersatz und bietet gesundheitliche Vorteile in Form von Protein- und nützlichen Bakterien. Einige der häufigsten Aromen für Shakes sind Schokolade, Vanille oder eine Vielzahl von Obstaromen.
Für diejenigen, die fettarme Shakes mit Früchten herstellen, ist es im Allgemeinen möglich, entweder fettarmes Eis zu verwenden oder das Eis nur insgesamt wegzulassen. Stattdessen kann der Schütteln mit Milch, Eis und frischen oder gefrorenen Früchten gemischt werden. Fettarme oder magere Milch ist oft die beste Wahl, aber andere Auswahlmöglichkeiten wie Sojamilch, Mandelmilch oder sogar Reis MILK kann alle für Menschen verwendet werden, die es vorziehen, Milchprodukte zu vermeiden, oder einfach den Geschmack dieser Alternativen genießen. Einige Leute haben es jedoch vor, reichere Shakes zu haben.
Schokolade, Vanille oder ähnliche ähnliche Aromen von fettarmen Shakes erfordern etwas mehr Aufwand. Es ist möglich, Vanille-Joghurt mit Kakaopulver, Milch und Eis gemischt zu verwenden, um einen fettarmen Schokoladen zu machen, oder um Schokoladenmilch mit Schokoladensirup zu verwenden. In diesem Fall könnte fettarme Eiscreme jedoch eine bessere Wahl sein. Für ein wenig zusätzliches Geschmack mischen einige Leute zusätzliche Zutaten wie Instantkaffee, um einen Schokoladen -Mokka -Schütteln oder Zimt und Muskatnuss zu machen, um ihm den Geschmack von Backwaren zu verleihen. Erdnussbutter ist ebenfalls eine häufige Einbeziehung, aber dies wird erheblich zu der Menge an Fett im Shake beitragen, obwohl es "gesund" ungesättigtes Fett ist.
Viele Menschen finden, dass das Experimentieren mit verschiedenen Geschmacksrichtungen von YoGurt ist eine gute Möglichkeit, fettarme Shakes zu erzeugen, insbesondere wenn sie versuchen, zusätzliches Protein in die Ernährung zu bekommen. Joghurt ist von Natur aus sehr hoch in Protein, hilft die Verdauung und ist in fettarmen und fettfreien Versionen erhältlich, häufig mit Zuckerersatzprodukten, um die Kalorien noch mehr zu verkürzen. Einige Leute werfen auch etwas Tofu oder Proteinpulver für einen weiteren zusätzlichen Protein ohne Fett ein, was eine gute Idee sein kann, wenn der Shake nach dem Training verzehrt wird.