Wat zijn de verschillende soorten vetarme shakes?
Omdat traditionele shakes zijn gemaakt met melk en ijs, bevinden ze zich meestal behoorlijk veel vet. Er zijn enkele manieren om vetarme shakes te maken, maar enkele eenvoudige wijzigingen in het recept. Sommige mensen kiezen ervoor om vetarme shakes te maken door eenvoudig het ijs weg te laten en te vervangen door gemalen ijs; Het resultaat is minder rijk, maar veel lager vet. Een andere optie is om het ijs te vervangen door yoghurt. Vanille yoghurt is een geweldige vervanging en biedt ook gezondheidsvoordelen in de vorm van eiwitten en nuttige bacteriën. Enkele van de meest voorkomende smaken voor shakes zijn chocolade, vanille of talloze fruitsmaken.
Voor degenen die vetarme shakes maken met fruit, is het over het algemeen mogelijk om vetarm ijs te gebruiken of gewoon het ijs weg te laten. In plaats daarvan kan de shake worden gemengd met melk, ijs en vers of bevroren fruit. Laag vet of magere melk is vaak de beste keuze, maar andere keuzes zoals sojamelk, amandelmelk of zelfs rijst MILK kan allemaal worden gebruikt voor mensen die liever zuivelproducten vermijden, of gewoon genieten van de smaak van deze alternatieven. Sommige mensen hebben echter de voorkeur aan rijkere shakes.
Chocolade, vanille of andere soortgelijke smaken van vetarme shakes vereisen wat meer moeite. Het is mogelijk om vanille-yoghurt gemengd te gebruiken met cacaopoeder, melk en ijs om een vetarme chocoladeschudden te maken of om chocolademelk te gebruiken met chocoladesiroop. In dit geval kan vetarme ijs echter een betere keuze zijn. Voor een beetje extra smaak mengen sommige mensen in extra ingrediënten zoals instant koffie om een chocolademokka te maken, of kaneel en nootmuskaat om het de smaak van gebakken producten te geven. Pindakaas is ook een veel voorkomende inclusie, maar dit zal aanzienlijk bijdragen aan de hoeveelheid vet in de shake, hoewel het "gezond" onverzadigd vet is.
Veel mensen vinden dat experimenteren met verschillende smaken van YoGurt is een goede manier om magere shakes te maken, vooral als ze proberen extra eiwitten in het dieet te krijgen. Yoghurt bevat van nature zeer veel eiwitten, aids-spijsvertering en is verkrijgbaar in vetarme en vetvrije versies, vaak met suikervervangers ook om de calorieën nog meer te verminderen. Sommige mensen gooien ook wat tofu of eiwitpoeder in voor een andere extra boost van eiwitten zonder vet, wat een goed idee kan zijn als de shake na sporten wordt geconsumeerd.