Quais são os diferentes tipos de batidos com baixo teor de gordura?
Como os shakes tradicionais são feitos com leite e sorvete, eles geralmente são bem ricos em gordura. Existem algumas maneiras de fazer batedores com baixo teor de gordura, no entanto, fazendo algumas modificações simples na receita. Algumas pessoas optam por fazer batidos com pouca gordura, simplesmente omitindo o sorvete e substituindo-o por gelo esmagado; O resultado é menos rico, mas muito menor em gordura. Outra opção é substituir o sorvete por iogurte. O iogurte de baunilha é um ótimo substituto e oferece benefícios à saúde na forma de proteínas e bactérias benéficas. Alguns dos sabores mais comuns para shakes incluem chocolate, baunilha ou uma infinidade de sabores de frutas.
Para aqueles que fazem batidos com baixo teor de gordura com frutas, geralmente é possível usar sorvete com pouca gordura ou apenas omitir o sorvete completamente. Em vez disso, o shake pode ser misturado com leite, gelo e frutas frescas ou congeladas. O leite com baixo teor de gordura ou desnatado é frequentemente a melhor escolha, mas outras opções, como leite de soja, leite de amêndoa ou até arroz miLK pode ser usado para pessoas que preferem evitar laticínios ou simplesmente apreciar o sabor dessas alternativas. Algumas pessoas preferem ter shakes mais ricos, no entanto.
Chocolate, baunilha ou outros sabores semelhantes de shakes com baixo teor de gordura exigirão um pouco mais de esforço. É possível usar iogurte de baunilha misturado com cacau em pó, leite e gelo para fazer um shake de chocolate com pouca gordura ou usar leite com chocolate usando xarope de chocolate. Nesse caso, o sorvete com baixo teor de gordura pode fazer uma escolha melhor, no entanto. Para um pouco de sabor extra, algumas pessoas se misturam em ingredientes adicionais, como café instantâneo para fazer um shake de chocolate, ou canela e noz -moscada, para dar o sabor dos assados. A manteiga de amendoim também é uma inclusão comum, mas isso contribuirá significativamente para a quantidade de gordura no shake, mesmo que seja gordura insaturada "saudável".
Muitas pessoas acham que experimentando diferentes sabores de vocêO Gurt é uma boa maneira de criar batidos com baixo teor de gordura, principalmente se eles estiverem tentando obter proteína extra na dieta. O iogurte é naturalmente muito alto em proteínas, a digestão da AIDS e está disponível em versões com baixo teor de gordura e gordura, geralmente com substitutos de açúcar também para reduzir ainda mais as calorias. Algumas pessoas também jogam um pouco de tofu ou proteína em pó para outro impulso extra de proteína sem gordura, o que pode ser uma boa idéia se o shake for consumido após o exercício.