¿Cuáles son los diferentes tipos de batidos bajos en grasa?
Los batidos son una forma rápida y fácil de obtener varias porciones de frutas, fibra, calcio y otras ventajas nutricionales en una comida potable. No solo se apresuran a prepararse, sino que saben casi pecaminosamente deliciosos debido a su cremosa dulzura. De hecho, los batidos pueden ser un campo minado de calorías y cargadas de grasa. Afortunadamente, los batidos bajos en grasa hechos con leche reducida, soya, soya, almendras o leche de coco u otras bases, como el sherbet o el yogur, ofrecen opciones.
La forma más fácil de mantener la grasa fuera de un batido es comenzar con los ingredientes que han recortado la mayor cantidad posible sin comprometer el gusto. Algunas personas han entrenado la boca para beber leche sin grasa sin problemas, pero otras encuentran que el 1% o el 2% de la grasa de la leche es tan baja como sus medidores de sabor. Reemplazar gradualmente un poco de la leche con la versión sin grasa no será tan notable si el batido también contiene una cucharada de yogurt o kéfir. En solo una semana o dos, batidos bajos en grasa hechos con no FALa leche sola sabrá perfectamente bien.
A algunas personas no les gustan los lácteos, y en el mundo de los batidos, está bien porque hay muchas otras opciones. Mezclar piña, fresas, manzana o cualquier otra combinación de fruta con un chapoteo de agua y algo de hielo triturado crea un tazón de frutas en un vaso para beber sobre la marcha. Una llovizna de miel o un poco de stevia naturalmente dulce ayuda a alegrar el sabor, y a algunos amantes de los batidos les gusta agregar una gota o dos de extracto de vainilla o almendras, así como un apretón de limón o lima.
Otra opción de no aire libre es comenzar con leche de soya o almendras sin azúcar con un contenido de grasa más bajo. Una forma inteligente de hacer que este batido parezca más deliciosamente travieso de lo que es para agregar un plátano congelado a la licuadora. Incluso aquellos que no son ventiladores de plátano notan que agrega una textura helada sin sabor a plátano. Además del plátano, agregando piña y hombreVaya, así como un pequeño extracto de coco pone un giro tropical en estos batidos bajos en grasa. Sin embargo, son igual de buenos, con un puñado de bayas.
Los batidos bajos en grasa hechos con yogurt o kéfir contienen calcio alto y sabor acelerado. La fruta blanda como los duraznos o las frambuesas son buenas adiciones a este tipo de batido. A algunas personas les gusta agregar un poco de germen de trigo o algunas nueces picadas.