Hvad er de forskellige typer smoothies med fedtfattige?
Smoothies er en hurtig og nem måde at få flere portioner frugt, fiber, calcium og andre ernæringsmæssige plusser til et drikkeligt måltid. Ikke kun er de hurtige til at forberede sig, men de smager næsten syndigt lækre på grund af deres cremede sødme. Faktisk kan smoothies være et kalorieindhold og fedtbelastet minefelt. Heldigvis tilbyder fedtfattig smoothies lavet med mælk, soja, mandel, mandel eller kokosmælk eller andre baser, såsom sherbet eller yoghurt, muligheder.
Den nemmeste måde at holde fedt ud af en smoothie skal begynde med ingredienser, der har trimmet så meget af det som muligt uden at kompromitterere smagen. Nogle mennesker har trænet deres mund til at drikke ikke-fedtmælk uden problemer, men andre finder ud af, at 1% eller 2% mælkefedt er så lavt som deres smag-o-meter vil gå. At udskifte lidt af mælken med den ikke -fedtversion vil ikke være så mærkbar, hvis smoothien også indeholder en dukke af yoghurt eller kefir. Inden for kun en uge eller to smoothies med lavt fedtindhold lavet med ikke-FAT mælk alene vil smage helt fint.
Nogle mennesker kan ikke lide mejeri, og i smoothies -verdenen er det bare fint, fordi der er mange andre muligheder. Blanding af ananas, jordbær, æble eller enhver anden kombination af frugt med en stænk vand og lidt knust is skaber en frugtskål i et glas til on-the-go sipping. En duskregn af honning eller en smule naturligt sød Stevia hjælper med at lysne op i smagen, og nogle smoothie -elskere kan godt lide at tilføje et dråbe eller to af vanilje eller mandelekstrakt samt et pres af citron eller kalk.
En anden nondairy -mulighed er at begynde med usødet soja eller mandelmælk med et indhold med lavere fedt. En smart måde at få denne smoothie til at virke mere lækker fræk end den er at tilføje en frosset banan til blenderen. Selv dem, der ikke er bananfans, bemærker, at det tilføjer en is-cremet struktur uden banansmag. Foruden bananen, tilsætning af ananas og mandGå såvel som en lille kokosnødekstrakt sætter en tropisk spin på disse lavfattige smoothies. De er dog lige så gode med en håndfuld bær i stedet.
lavfattig smoothies lavet med yoghurt eller kefir indeholder høj calcium og revved-up smag. Blød frugt som ferskner eller hindbær er gode tilføjelser til denne type smoothie. Nogle mennesker kan godt lide at tilføje lidt hvedekim eller nogle hakkede nødder.