Hva er de forskjellige typene smoothies med lite fett?

Smoothies er en rask og enkel måte å få flere porsjoner frukt, fiber, kalsium og andre ernæringsmessige plusser til et drikkbart måltid. Ikke bare er de raske til å tilberede, men de smaker nesten syndig deilig på grunn av sin kremete sødme. Faktisk kan smoothies være et kalori- og fettbelastede minefelt. Heldigvis smoothies med lite fett laget med redusert fettmelk, soya, mandel eller kokosmelk eller andre baser, for eksempel sherbet eller yoghurt, tilbyr alternativer.

Den enkleste måten å holde fett ut av en smoothie er å begynne med ingredienser som har trimmet ut så mye av det som mulig uten å gå på vei. Noen mennesker har trent munnen til å drikke melk uten fett uten problem, men andre opplever at 1% eller 2% melkefett er like lavt som deres smak-o-meters vil gå. Å erstatte litt av melken med ikke -fat -versjonen, vil ikke være like merkbar hvis smoothien også inneholder en dukke av yoghurt eller kefir. I løpet av bare en uke eller to, smoothies med lite fett laget med nonfaT -melk alene vil smake helt fint.

Noen mennesker liker ikke meieri, og i verden av smoothies er det helt greit fordi det er mange andre alternativer. Blanding av ananas, jordbær, eple eller annen kombinasjon av frukt med en skvett vann og litt knust is skaper en fruktbolle i et glass for nipping på farten. En duskregn honning eller litt naturlig søt stevia hjelper til med å lyse opp smaken, og noen smoothie -elskere liker å legge til en dråpe eller to vanilje- eller mandelekstrakt, samt en klem sitron eller kalk.

Et annet nondairy -alternativ er å begynne med usøtet soya- eller mandelmelk med lavere fettinnhold. En smart måte å få denne smoothien til å virke mer deilig slem enn den er å legge til en frossen banan til blenderen. Selv de som ikke er bananfans, legger til at det tilfører en iskremstekstur uten banansmak. I tillegg til bananen, tilsett ananas og mannGå så vel som et lite kokosnøttekstrakt setter et tropisk spinn på disse smoothiene med lite fett. De er imidlertid like gode, med en håndfull bær i stedet.

smoothies med lite fett laget med yoghurt eller kefir inneholder høy kalsium og revved-up smak. Myk frukt som fersken eller bringebær er gode tillegg til denne typen smoothie. Noen mennesker liker å tilsette litt hvetekim eller noen hakkede nøtter.