Vilka är de olika typerna av smoothies med låg fetthalt?

smoothies är ett snabbt och enkelt sätt att få flera portioner frukt, fiber, kalcium och andra näringspluter till en dricksmål. De är inte bara snabba att förbereda, utan de smakar nästan synligt läckra på grund av deras krämiga sötma. I själva verket kan smoothies vara ett kalori- och fettbelastat minfält. Lyckligtvis erbjuder smoothies med låg fetthalt med mjölk, soja, mandel eller kokosmjölk eller andra baser, såsom sherbet eller yoghurt, alternativ.

Det enklaste sättet att hålla fett ur en smoothie är att börja med ingredienser som har trimmat ut så mycket som det är möjligt utan att kompromissa. Vissa människor har tränat munnen för att dricka icke-fettmjölk utan problem, men andra tycker att 1% eller 2% mjölkfett är så lågt som deras smak-o-metrar kommer att gå. Att gradvis ersätta lite av mjölken med nonfat -versionen kommer inte att märkas om smoothien också innehåller en dubbla yoghurt eller kefir. Inom bara en vecka eller två smoothies med låg fetthalt med icke-FAT mjölk ensam kommer att smaka helt bra.

Vissa människor gillar inte mejeri, och i världen av smoothies är det bara bra eftersom det finns många andra alternativ. Blandning av ananas, jordgubbar, äpple eller någon annan kombination av frukt med en stänk av vatten och lite krossad is skapar en fruktskål i ett glas för att smutta på. En dropp honung eller lite naturligt söta stevia hjälper till att lysa upp smaken, och några smoothie -älskare gillar att lägga till en droppe eller två vanilj- eller mandelekstrakt samt en pressning av citron eller lime.

Ett annat alternativ för icke -arv är att börja med osötad soja eller mandelmjölk med ett lägre fettinnehåll. Ett smart sätt att få denna smoothie att verka mer läckra stygg än den är att lägga till en frusen banan till mixern. Även de som inte är bananfans noterar att det lägger till en glassig struktur utan banansmak. Förutom bananen, lägga till ananas och manGå såväl som ett litet kokosnötekstrakt sätter en tropisk snurr på dessa smoothies med låg fetthalt. De är dock lika bra, med en handfull bär istället.

smoothies med låg fetthalt med yoghurt eller kefir innehåller hög kalcium och revved-up smak. Mjuk frukt som persikor eller hallon är bra tillägg till denna typ av smoothie. Vissa människor gillar att lägga till lite vetekim eller några hackade nötter.