Quels sont les différents types de smoothies faibles en gras?
Les smoothies sont un moyen rapide et facile d'obtenir plusieurs portions de fruits, de fibres, de calcium et d'autres avantages nutritionnels dans un repas buvable. Non seulement ils sont rapides à préparer, mais ils ont un goût presque pécherie délicieux en raison de leur douceur crémeuse. En fait, les smoothies peuvent être un champ de mines calories et chargées de graisse. Heureusement, des smoothies faibles en gras à base de lait de lait en gras réduit, de soja, d'amande ou de noix de coco ou d'autres bases, tels que le sherbet ou le yaourt, offrent des options.
Le moyen le plus simple de garder les graisses hors d'un smoothie est de commencer par des ingrédients qui en ont le plus possible. Certaines personnes ont entraîné la bouche pour boire du lait sans gras sans problème, mais d'autres constatent que 1% ou 2% de graisse de lait est aussi faible que leurs goûts. Remplacer progressivement un peu de lait par la version non gras ne sera pas aussi visible si le smoothie contient également une cuillerée de yaourt ou de kéfir. En seulement une semaine ou deux, des smoothies faibles en gras à base de non-FALe lait seul aura un goût parfaitement fin.
Certaines personnes n'aiment pas les produits laitiers, et dans le monde des smoothies, c'est très bien car il y a beaucoup d'autres options. Mélanger l'ananas, les fraises, la pomme ou toute autre combinaison de fruits avec une touche d'eau et de la glace écrasée crée un bol de fruits dans un verre pour en sirotant sur le pouce. Un filet de miel ou un peu de stévia naturellement sucrée aide à égayer la saveur, et certains amateurs de smoothie aiment ajouter une goutte ou deux d'extrait de vanille ou d'amande ainsi qu'une pincée de citron ou de chaux.
Une autre option non laitière consiste à commencer par du lait de soja ou d'amande non sucré avec une plus faible teneur en matières grasses. Une façon intelligente de faire paraître ce smoothie plus délicieusement méchant que c'est d'ajouter une banane gelée au mélangeur. Même ceux qui ne sont pas les fans de bananes notent que cela ajoute une texture glacée sans saveur de banane. En plus de la banane, l'ajout d'ananas et de l'hommeAller ainsi qu'un petit extrait de noix de coco met un tour tropical sur ces smoothies faibles en gras. Ils sont tout aussi bons, cependant, avec une poignée de baies à la place.
Les smoothies faibles en gras à base de yaourt ou de kéfir contiennent un goût élevé en calcium et en revue. Les fruits mous comme les pêches ou les framboises sont de bons ajouts à ce type de smoothie. Certaines personnes aiment ajouter un peu de germe de blé ou des noix hachées.