Wat zijn de verschillende soorten vetarme smoothies?
Smoothies zijn een snelle en gemakkelijke manier om verschillende porties fruit, vezels, calcium en andere voedingsvlakken in een drinkbare maaltijd te krijgen. Ze zijn niet alleen snel voor te bereiden, maar ze smaken bijna zondig heerlijk vanwege hun romige zoetheid. Smoothies kunnen in feite een calorie- en met vet beladen mijnenveld zijn. Gelukkig bieden vetarme smoothies gemaakt met verminderde dikke melk, soja, amandel of kokosmelk of andere bases, zoals sherbet of yoghurt, opties.
De gemakkelijkste manier om vet uit een smoothie te houden, is om te beginnen met ingrediënten die er zoveel mogelijk van hebben gekoppeld zonder compromissen. Sommige mensen hebben hun mond getraind om zonder problemen magere melk te drinken, maar anderen vinden dat melkvet van 1% of 2% zo laag is als hun smaakmijnen zullen gaan. Geleidelijk aan het vervangen van een beetje van de melk door de niet -vette versie zal niet zo merkbaar zijn als de smoothie ook een klodder yoghurt of kefir bevat. Binnen slechts een week of twee, vetarme smoothies gemaakt met niet-FAAlleen alleen T -melk smaken perfect goed.
Sommige mensen houden niet van zuivelproducten, en in de wereld van smoothies is dat prima omdat er veel andere opties zijn. Het combineren van ananas, aardbeien, appel of een andere combinatie van fruit met een scheutje water en wat gemalen ijs creëert een fruitkom in een glas voor het nippen aan onderweg. Een motregen van honing of een beetje natuurlijk zoete stevia helpt de smaak op te fleuren, en sommige smoothie -liefhebbers voegen graag een druppel of twee vanille- of amandelevering toe, evenals een scheutje citroen of limoen.
Een andere non -sairy -optie is om te beginnen met ongezoete soja- of amandelmelk met een lager vetgehalte. Een slimme manier om deze smoothie heerlijker te laten lijken dan het is, is om een bevroren banaan aan de blender toe te voegen. Zelfs degenen die geen bananenfans zijn, merken op dat het een ijs textuur toevoegt zonder bananensmaak. Naast de banaan, het toevoegen van ananas en manGa zo goed en een klein kokosnoot-extract geeft een tropische draai aan deze vetarme smoothies. Ze zijn echter net zo goed, in plaats daarvan met een handvol bessen.
Laagse smoothies gemaakt met yoghurt of kefir bevatten een hoog calcium en een opzetmaak. Zacht fruit zoals perziken of frambozen zijn goede toevoegingen aan dit type smoothie. Sommige mensen voegen graag een beetje tarwekiem of wat gehakte noten toe.