¿Cuáles son los diferentes tipos de posturas de tai chi?
Tai Chi, también conocido como Tai Chi Chuan, originalmente era una forma de artes marciales, aunque se convirtió en un sistema que se centra más en los movimientos relajados y lentos, la meditación, las posturas correctas y el movimiento de energía a través del cuerpo que en el ataque o la defensa. El clásico Tai Chi implica 13 posturas básicas de tai chi, practicadas en diferentes secuencias llamadas formas de tai chi. Estas 13 posturas Tai Chi también se conocen como 13 poderes, 13 entradas o 13 energías. Aunque las posturas de Tai Chi son bastante simples, dominarlas, así como dominar las diversas formas, pueden ser una búsqueda desafiante y a largo plazo.
Muchas tradiciones Tai Chi dividen las 13 posturas principales de tai chi en ocho puertas o entradas y cinco pasos. Las ocho puertas consisten en cuatro manos principales y cuatro manos de esquina. Presione, empuje, se aleje y retire, comprende las cuatro manos principales. El codo, el hombro, el tirón hacia abajo y la división son las cuatro manos de la esquina. Concentrándose más en los movimientos de la parte inferior del cuerpo, los cinco pasos consisten of avance y retirando pasos, pasos hacia la izquierda y hacia la derecha y logro del equilibrio en el centro.
Para aprender básicos de tai chi, los estudiantes trabajan con un instructor de tai chi que enseñará las posturas básicas de tai chi y las diferentes formas en que se combinan en formas. Los estudiantes principiantes generalmente la forma original que consta de 13 posturas. Otra forma comúnmente practicada de Tai Chi es la forma larga yang, que consta de 108 posturas y puede tardar hasta 20 minutos en funcionar por completo. Una versión más corta y menos repetitiva de la forma larga implica 37 posturas. A medida que pasó el tiempo y se ha desarrollado la disciplina, las posturas de Tai Chi han evolucionado para concentrarse en el movimiento de energía en el cuerpo, pero estas formas aún contienen elementos de los orígenes de Tai Chi como un arte marcial.
Aunque se originó en China, los beneficios de Tai Chi lo han llevado a ser progresivamente cada vez más popular en los West. Muchos occidentales han descubierto las conexiones entre Tai Chi y Health, llevándolos a perseguir este antiguo arte por sus beneficios de aptitud y relajación que por sus elementos espirituales y meditativos. Tai Chi Fitness se ha convertido en una búsqueda común, casi tan popular como el yoga orientado al estado físico. Otros beneficios de Tai Chi incluyen un mejor equilibrio y flexibilidad, que son atracciones principales para los profesionales mayores que les resulta más fácil realizar que otros tipos de artes marciales más extenuantes.