Hva er de forskjellige typene Tai Chi -holdninger?

Tai Chi, også kjent som Tai Chi Chuan, var opprinnelig en form for kampsport, selv om det utviklet seg til et system som fokuserer mer på avslappede, langsomme bevegelser, meditasjon, riktige holdninger og bevegelse av energi gjennom kroppen enn på angrep eller forsvar. Klassisk tai chi involverer 13 grunnleggende tai chi -holdninger, praktisert i forskjellige sekvenser kalt tai chi -former. Disse 13 Tai Chi -holdningene er også kjent som de 13 maktene, 13 innganger eller 13 energier. Selv om Tai Chi-holdninger er ganske enkle, kan det å mestre dem, i tillegg til å mestre de forskjellige formene, være en utfordrende, langsiktig forfølgelse.

Mange Tai Chi-tradisjoner deler de 13 viktigste tai chi-holdningene i åtte porter eller innganger og fem trinn. De åtte portene består av fire primære hender og fire hjørnehender. Trykk, skyv, avverge og trekke tilbake består av de fire primære hendene. Albue, skulder, trekk ned og splittet er de fire hjørne hendene. Konsentrerer mer om bevegelser i underkroppen, består de fem trinnene oF Fremover og trekke seg tilbake, trinn til venstre og høyre og oppnå balanse i sentrum.

For å lære Tai Chi Basics, jobber studentene med en Tai Chi -instruktør som skal lære de grunnleggende Tai Chi -holdningene og de forskjellige måtene de er kombinert til former. Begynnende studenter typisk den opprinnelige formen bestående av 13 holdninger. En annen ofte praktisert form for tai chi er den lange formen i yang, som består av 108 holdninger og kan ta så lang tid som 20 minutter å prestere fullt ut. En kortere og mindre repeterende versjon av den lange formen involverer 37 holdninger. Etter hvert som tiden har gått og disiplinen har utviklet seg, har Tai Chi -holdninger utviklet seg til å konsentrere seg om bevegelse av energi i kroppen, men disse formene inneholder fremdeles elementer av Tai Chis opprinnelse som en kampsport.

Selv om det har sin opprinnelse i Kina, har fordelene med Tai Chi ført til at det gradvis ble mer og mer populært i WESt. Mange vestlige har oppdaget forbindelsene mellom Tai Chi og Health, noe som fører til at de forfølger denne eldgamle kunsten mer for sin kondisjon og avslapningsfordel enn for dens åndelige og meditative elementer. Tai Chi Fitness har blitt en vanlig forfølgelse, nesten like populær som treningsorientert yoga. Andre fordeler med tai chi inkluderer forbedret balanse og fleksibilitet, som er store attraksjoner for eldre utøvere som synes det er lettere å utføre enn andre, mer anstrengende typer kampsport.