Wat zijn de verschillende soorten houdingen van Tai Chi?
Tai Chi, ook bekend als Tai Chi Chuan, was oorspronkelijk een vorm van vechtsporten, hoewel het zich ontwikkelde tot een systeem dat zich meer richt op ontspannen, langzame bewegingen, meditatie, correcte houdingen en verplaatsing van energie door het lichaam dan op aanval of verdediging. Klassieke Tai Chi omvat 13 eenvoudige Tai Chi -houdingen, beoefend in verschillende sequenties genaamd Tai Chi -vormen. Deze 13 Tai Chi -houdingen staan ook bekend als de 13 machten, 13 ingangen of 13 energieën. Hoewel Tai Chi-houdingen vrij eenvoudig zijn, kan het beheersen van de verschillende vormen, evenals het beheersen van de verschillende vormen, een uitdagende, langdurige achtervolging zijn.
Veel Tai Chi-tradities verdelen de 13 belangrijkste Tai Chi-houdingen in acht poorten of ingangen en vijf stappen. De acht poorten bestaan uit vier primaire handen en vier hoekhanden. Druk op, duwt, afwijkt en trek terug, omvatten de vier primaire handen. Elleboog, schouder, naar beneden en splitsen zijn de vier hoekhanden. Meer concentreren op bewegingen van het onderlichaam, bestaan de vijf stappen of BEVESTIGEND EN RETRAPENDE STAPPEN, STAPPEN NAAR LINKS EN RUITEN EN BETREKKING VAN EN BESCHAKELING IN HET MENT.
Om de basisprincipes van Tai Chi te leren, werken studenten met een Tai Chi -instructeur die de fundamentele Tai Chi -houdingen zal onderwijzen en de verschillende manieren waarop ze worden gecombineerd in vormen. Beginnende studenten meestal de oorspronkelijke vorm bestaande uit 13 houdingen. Een andere algemeen beoefende vorm van Tai Chi is de Yang Long -vorm, die bestaat uit 108 houdingen en maar 20 minuten kan duren om volledig te presteren. Een kortere en minder repetitieve versie van de lange vorm omvat 37 houdingen. Naarmate de tijd is verstreken en de discipline zich heeft ontwikkeld, zijn Tai Chi -houdingen geëvolueerd om zich te concentreren op de beweging van energie in het lichaam, maar deze vormen bevatten nog steeds elementen van de oorsprong van Tai Chi als een krijgskunst.
Hoewel het in China is ontstaan, hebben de voordelen van Tai Chi ertoe geleid dat het steeds steeds populairder is in de WesT. Veel westerlingen hebben de verbindingen tussen Tai Chi en gezondheid ontdekt, waardoor ze deze oude kunst meer nastreven vanwege zijn fitness- en ontspanningsvoordelen dan vanwege zijn spirituele en meditatieve elementen. Tai Chi Fitness is een veel voorkomende achtervolging geworden, bijna net zo populair als fitness-georiënteerde yoga. Andere voordelen van Tai Chi zijn onder meer verbeterde balans en flexibiliteit, die belangrijke attracties zijn voor oudere beoefenaars die het gemakkelijker vinden om uit te voeren dan andere, meer inspannende soorten vechtsporten.