Quali sono i diversi tipi di posture Tai Chi?
Tai Chi, noto anche come Tai Chi Chuan, originariamente era una forma di arti marziali, sebbene si sia sviluppato in un sistema che si concentra più su movimenti rilassati, lenti, meditazione, posture corrette e movimento di energia attraverso il corpo che su attacchi o difesa. Il classico Tai Chi coinvolge 13 posture di base Tai Chi, praticate in diverse sequenze chiamate forme Tai Chi. Queste 13 posture Tai Chi sono anche conosciute come 13 poteri, 13 ingressi o 13 energie. Sebbene le posture del Tai Chi siano abbastanza semplici, padroneggiarle, oltre a padroneggiare le varie forme, può essere una ricerca impegnativa a lungo termine.
Molte tradizioni di Tai Chi dividono le 13 principali posture Tai Chi in otto porte o ingressi e cinque passi. Le otto porte sono costituite da quattro mani primarie e quattro mani angolari. Premere, spingere, allontanare e tirare indietro le quattro mani principali. Gomito, spalla, tiro verso il basso e diviso sono le quattro mani angolari. Concentrandosi di più sui movimenti della parte inferiore del corpo, i cinque passaggi consistonoF avanzare e ritirare passaggi, passaggi a sinistra e a destra e raggiungendo l'equilibrio al centro.
Per imparare le basi del Tai Chi, gli studenti lavorano con un istruttore Tai Chi che insegnerà le posture di base del Tai Chi e i diversi modi in cui sono combinati in forme. Gli studenti iniziali in genere la forma originale composta da 13 posture. Un'altra forma comunemente praticata di Tai Chi è la forma lunga Yang, che consiste in 108 posture e può richiedere fino a 20 minuti per funzionare completamente. Una versione più breve e meno ripetitiva della forma lunga prevede 37 posture. Con il passare del tempo e la disciplina si è sviluppata, le posture del Tai Chi si sono evolute per concentrarsi sul movimento di energia nel corpo, ma queste forme contengono ancora elementi delle origini di Tai Chi come arte marziale.
Sebbene abbia avuto origine in Cina, i benefici del Tai Chi lo hanno portato a diventare progressivamente sempre più popolari nel WesT. Molti occidentali hanno scoperto le connessioni tra Tai Chi e Health, portandoli a perseguire questa antica arte per i suoi benefici per il fitness e il rilassamento che per i suoi elementi spirituali e meditativi. Tai Chi Fitness è diventato un inseguimento comune, quasi popolare quanto lo yoga orientato al fitness. Altri benefici del Tai Chi includono un miglioramento dell'equilibrio e della flessibilità, che sono le principali attrazioni per i professionisti più anziani che trovano più facile eseguire rispetto ad altri tipi più faticosi di arti marziali.