Jakie są różne typy postaw Tai Chi?
Tai Chi, znany również jako Tai Chi Chuan, pierwotnie był formą sztuk walki, choć rozwinęła się w system, który koncentruje się bardziej na zrelaksowanych, powolnych ruchach, medytacji, prawidłowych postawach i ruchu energii przez ciało niż na ataku lub obronie. Klasyczne Tai Chi obejmuje 13 podstawowych pozycji Tai Chi, praktykowanych w różnych sekwencjach zwanych formami Tai Chi. Te 13 pozycji Tai Chi jest również znanych jako 13 mocy, 13 wejść lub 13 energii. Chociaż postawy Tai Chi są dość proste, opanowanie ich, a także opanowanie różnych form, może być trudnym, długoterminowym pościgiem.
Wiele tradycji Tai Chi dzieli 13 głównych pozycji Tai Chi na osiem bram lub wejść i pięć kroków. Osiem bram składa się z czterech podstawowych rąk i czterech narożnych. Naciśnij, odepchnij, odepchnij i odsuń się, zawierają cztery podstawowe ręce. Łokieć, ramię, ściągnij i podzielone są czterech narożnych dłoni. Koncentrując się bardziej na ruchach dolnej części ciała, pięć kroków składa sięf rozwijające się i wycofujące, kroki w lewo i prawo i osiągając równowagę w centrum.
Aby nauczyć się podstaw Tai Chi, uczniowie współpracują z instruktorem Tai Chi, który nauczy podstawowych pozycji Tai Chi i różnych sposobów łączenia się w formy. Początkujący studenci zazwyczaj oryginalny formularz składający się z 13 pozycji. Kolejną powszechnie praktykowaną formą Tai Chi jest forma Yang Long, która składa się z 108 pozycji i może zająć aż 20 minut. Krótsza i mniej powtarzalna wersja długiej formy obejmuje 37 pozycji. W miarę upływu czasu i dyscypliny rozwinięta postawy Tai Chi ewoluowały, aby skoncentrować się na ruchu energii w ciele, ale formy te nadal zawierają elementy pochodzenia Tai Chi jako sztuki walki.
Chociaż pochodzi z Chin, korzyści z Tai Chi doprowadziły go do stopniowego stawania się coraz bardziej popularnego w WEST. Wielu ludzi z Zachodu odkryło powiązania między Tai Chi a zdrowiem, co prowadzi ich do realizacji tej starożytnej sztuki ze względu na jej korzyści sprawności i relaksu niż ze względu na jej duchowe i medytacyjne elementy. Fitness Tai Chi stał się powszechnym pościgiem, prawie tak popularnym jak joga zorientowana na fitness. Inne korzyści Tai Chi obejmują lepszą równowagę i elastyczność, które są głównymi atrakcjami dla starszych praktyków, którym łatwiej jest występować niż inne, bardziej uciążliwe rodzaje sztuk walki.