Quais são os diferentes tipos de posturas de Tai Chi?
Tai chi, também conhecido como Tai Chi Chuan, originalmente era uma forma de artes marciais, embora tenha se transformado em um sistema que se concentra mais em movimentos relaxados e lentos, meditação, posturas corretas e movimento de energia através do corpo do que no ataque ou na defesa. O tai chi clássico envolve 13 posturas básicas de tai chi, praticadas em diferentes seqüências chamadas formas de tai chi. Essas 13 posturas de Tai Chi também são conhecidas como 13 poderes, 13 entradas ou 13 energias. Embora as posturas de Tai Chi sejam bastante simples, dominando-as, além de dominar as várias formas, pode ser uma busca desafiadora e de longo prazo. Os oito portões consistem em quatro mãos primárias e quatro mãos de canto. Pressione, empurre, afaste -se e puxe para trás as quatro mãos principais. Cotovelo, ombro, puxar para baixo e dividir são as quatro mãos de canto. Concentrando -se mais nos movimentos da parte inferior do corpo, os cinco passos consistem em Of Avançar e retirar etapas, passos para a esquerda e direita e alcançar o equilíbrio no centro.
Para aprender o básico do Tai Chi, os alunos trabalham com um instrutor de Tai Chi que ensinará as posturas básicas de Tai Chi e as diferentes maneiras pelas quais são combinadas em formas. Os alunos iniciantes normalmente a forma original que consiste em 13 posturas. Outra forma comumente praticada de Tai Chi é a forma longa de Yang, que consiste em 108 posturas e pode levar até 20 minutos para executar completamente. Uma versão mais curta e menos repetitiva da forma longa envolve 37 posturas. Com o passar do tempo e a disciplina se desenvolveu, as posturas de Tai Chi evoluíram para se concentrar no movimento de energia no corpo, mas essas formas ainda contêm elementos das origens de Tai Chi como uma arte marcial.
Embora tenha se originado na China, os benefícios do tai chi levaram a se tornar progressivamente cada vez mais popular no WESt. Muitos ocidentais descobriram as conexões entre tai chi e saúde, levando -os a buscar mais essa arte antiga por seus benefícios de aptidão e relaxamento do que por seus elementos espirituais e meditativos. O Tai Chi Fitness se tornou uma busca comum, quase tão popular quanto o yoga orientado para o fitness. Outros benefícios de Tai Chi incluem equilíbrio e flexibilidade aprimorados, que são as principais atrações para os profissionais mais velhos que acham mais fácil executar do que outros tipos mais árduos de artes marciais.