Hvad er de forskellige typer tai chi -stillinger?

Tai Chi, også kendt som Tai Chi Chuan, var oprindeligt en form for kampsport, skønt det udviklede sig til et system, der fokuserer mere på afslappede, langsomme bevægelser, meditation, korrekte stillinger og energibevægelse gennem kroppen end på angreb eller forsvar. Klassiske Tai Chi involverer 13 grundlæggende Tai Chi -stillinger, øvet i forskellige sekvenser kaldet Tai Chi -former. Disse 13 Tai Chi -stillinger er også kendt som de 13 kræfter, 13 indgange eller 13 energier. Selvom Tai Chi-stillinger er ret enkle, kan det at mestre dem, såvel som at mestre de forskellige former, være en udfordrende, langvarig forfølgelse.

Mange Tai Chi-traditioner deler de 13 vigtigste Tai Chi-stillinger i otte porte eller indgange og fem trin. De otte porte består af fire primære hænder og fire hjørnehænder. Tryk, skub, Ward Off og træk tilbage består af de fire primære hænder. Albue, skulder, træk ned og split er de fire hjørnehænder. Koncentrering mere om bevægelser af underkroppen, de fem trin består of Fremme og tilbagetrækkende trin, trin til venstre og højre og opnå balance i centrum.

For at lære Tai Chi Basics arbejder studerende med en Tai Chi -instruktør, der vil undervise de grundlæggende Tai Chi -stillinger og de forskellige måder, de kombineres til former. Begyndende studerende typisk den oprindelige form, der består af 13 stillinger. En anden almindeligt praktiseret form af Tai Chi er Yang Long Form, der består af 108 stillinger og kan tage så lang tid som 20 minutter at udføre fuldt ud. En kortere og mindre gentagende version af den lange form involverer 37 stillinger. Efterhånden som tiden er gået, og disciplinen har udviklet sig, har Tai Chi -stillinger udviklet sig til at koncentrere sig om energibevægelse i kroppen, men disse former indeholder stadig elementer af Tai Chis oprindelse som en kampsport.

Selvom det stammer fra Kina, har fordelene ved Tai Chi ført til, at det gradvist blev mere og mere populært i WESt. Mange vesterlændinge har opdaget forbindelserne mellem Tai Chi og sundhed, hvilket har ført dem til at forfølge denne gamle kunst mere for dens kondition og afslapningsfordele end for dens åndelige og meditative elementer. Tai Chi Fitness er blevet en almindelig forfølgelse, næsten lige så populær som fitnessorienteret yoga. Andre Tai Chi -fordele inkluderer forbedret balance og fleksibilitet, som er vigtige attraktioner for ældre praktikere, der finder det lettere at udføre end andre, mere anstrengende typer kampsport.