Quels sont les différents types de postures de tai-chi?
Tai Chi, également connu sous le nom de Tai Chi Chuan, était à l'origine une forme d'arts martiaux, bien qu'il soit devenu un système qui se concentre davantage sur les mouvements détendus et lents, la méditation, les postures correctes et le mouvement de l'énergie à travers le corps que sur l'attaque ou la défense. Le tai-chi classique comprend 13 postures de tai chi de base, pratiquées dans différentes séquences appelées formes de tai-chi. Ces 13 postures de tai-chi sont également connues sous le nom de 13 puissances, 13 entrées ou 13 énergies. Bien que les postures de tai-chi soient assez simples, les maîtriser, ainsi que la maîtrise des différentes formes, peut être une poursuite difficile et à long terme.
De nombreuses traditions de tai-chi divisent les 13 principales postures de tai chi en huit portes ou entrées et cinq étapes. Les huit portes se composent de quatre mains primaires et de quatre mains d'angle. Appuyez, poussez, éloignez-vous et retirez les quatre mains primaires. Le coude, l'épaule, le tirage vers le bas et la division sont les quatre mains du coin. En se concentrant davantage sur les mouvements du bas du corps, les cinq étapes consistent oF avançant et retraite les étapes à gauche et à droite et réalisant l'équilibre au centre.
Pour apprendre les bases du Tai Chi, les étudiants travaillent avec un instructeur de tai-chi qui enseignera les postures de base du Tai Chi et les différentes façons dont ils sont combinés sous forme. Les étudiants débutants sont généralement la forme originale composée de 13 postures. Une autre forme couramment pratiquée de Tai Chi est la forme longue Yang, qui se compose de 108 postures et peut prendre jusqu'à 20 minutes pour fonctionner complètement. Une version plus courte et moins répétitive de la forme longue implique 37 postures. Au fil du temps et la discipline s'est développée, les postures de tai-chi ont évolué pour se concentrer sur le mouvement de l'énergie dans le corps, mais ces formes contiennent toujours des éléments des origines de Tai Chi en tant qu'art martial.
Bien qu'il soit originaire de Chine, les avantages de Tai Chi l'ont conduit à devenir progressivement plus populaire dans le WESt. De nombreux Occidentaux ont découvert les liens entre le tai-chi et la santé, les conduisant à poursuivre cet art ancien plus pour ses avantages de fitness et de relaxation que pour ses éléments spirituels et méditatifs. Tai Chi Fitness est devenu une poursuite commune, presque aussi populaire que le yoga axé sur le fitness. Les autres avantages du Tai Chi comprennent l'amélioration de l'équilibre et de la flexibilité, qui sont des attractions majeures pour les praticiens plus âgés qui le trouvent plus facile à performer que d'autres types d'arts martiaux plus intenses.