Was sind die verschiedenen Arten von Tai -Chi -Haltungen?

Tai Chi, auch als Tai Chi Chuan bekannt, war ursprünglich eine Form der Kampfkünste, obwohl es sich zu einem System entwickelte, das sich mehr auf entspannte, langsame Bewegungen, Meditation, korrekte Haltung und Energiebewegung durch den Körper als auf Angriff oder Verteidigung konzentriert. Der klassische Tai Chi umfasst 13 grundlegende Tai -Chi -Haltungen, die in verschiedenen Sequenzen, die Tai Chi Fors genannt werden, praktiziert werden. Diese 13 Tai -Chi -Haltungen sind auch als 13 Mächte, 13 Eingänge oder 13 Energien bezeichnet. Obwohl Tai Chi-Haltungen ziemlich einfach sind, kann es eine herausfordernde, langfristige Verfolgung sein, sie zu beherrschen und die verschiedenen Formen zu beherrschen. Die acht Tore bestehen aus vier Haupthänden und vier Eckhänden. Drücken Sie, drücken Sie, abwenden und zurückziehen und umfassen die vier Haupthände. Ellbogen, Schulter, Down und Split sind die vier Eckhände. Konzentrieren Sie sich mehr auf Bewegungen des Unterkörpers, die fünf Schritte bestehen oF Fortschreitende und Rückzugsschritte, Schritte links und rechts und das Gleichgewicht in der Mitte.

Um die Grundlagen von Tai Chi zu lernen, arbeiten die Schüler mit einem Tai Chi -Ausbilder zusammen, der die grundlegenden Tai Chi -Haltungen und die unterschiedlichen Möglichkeiten unterrichten wird, wie sie zu Formen kombiniert werden. Beginnende Schüler in der Regel die ursprüngliche Form, bestehend aus 13 Haltungen. Eine weitere häufig geübte Form von Tai Chi ist die Yang -Langform, die aus 108 Haltungen besteht und bis zu 20 Minuten dauern kann, um eine vollständige Leistung zu erzielen. Eine kürzere und weniger wiederholte Version der langen Form umfasst 37 Haltungen. Da die Zeit vergangen ist und sich die Disziplin entwickelt hat, haben sich die Tai -Chi -Haltungen entwickelt, um sich auf die Energiebewegung im Körper zu konzentrieren, aber diese Formen enthalten immer noch Elemente von Tai Chis Herkunft als Kampfkunst.

Obwohl es aus China stammt, haben es die Vorteile von Tai Chi dazu veranlasst, im Wes immer beliebter zu werdenT. Viele Westler haben die Verbindungen zwischen Tai Chi und Health entdeckt und sie dazu veranlasst, diese alte Kunst mehr für ihre Fitness- und Entspannungsvorteile zu verfolgen als für ihre spirituellen und meditativen Elemente. Tai Chi Fitness ist zu einer häufigen Verfolgung geworden, fast so beliebt wie Fitness-orientierte Yoga. Weitere TAI -Chi -Vorteile sind ein verbessertes Gleichgewicht und Flexibilität, die für ältere Praktiker eine Hauptattraktionen sind, die es einfacher finden als andere, anstrengende Arten von Kampfkünsten.