¿Cuáles son los diferentes tipos de suplementos de vitamina C?

La vitamina C, un compuesto dietético que se encuentra en muchos alimentos que comen los humanos, se puede tomar en forma de suplemento como un complemento de la vitamina C obtenida a través de una dieta regular. Debido a que es un nutriente esencial, ya que no puede ser fabricado por el cuerpo humano, la vitamina C debe ingerirse a través de alimentos, como las frutas cítricas, así como a través de la suplementación. De hecho, algunos consideran que es los suplementos nutricionales más populares. Los suplementos de vitamina C están disponibles en muchas formas, desde mezclas de bebidas en polvo hasta tabletas masticables, y tienen numerosos beneficios para la salud asociados, incluido el aumento de la respuesta inmune, la reducción de las enfermedades inflamatorias y la desaceleración del proceso de envejecimiento.

también conocido como ácido L-ascórbico, la vitamina C es una vitamina soluble-soluble, lo que significa que está fácilmente en agua y se toma en el agua y se lleva en el agua y se lleva en el agua. La asignación dietética recomendada (RDA) para la vitamina C es de 75 a 90 miligramos diarios; Aunque el cuerpo puede tolerar hasta 2,000 miligramos DAily, se absorbe mejor cuando se toma en cantidades más pequeñas. Se concentra más en las fuentes de las plantas: los alimentos altos en vitamina C incluyen pimientos rojos, kiwifruit y brócoli, pero también se pueden encontrar en fuentes de alimentos animales, ya que muchos animales pueden sintetizar esta vitamina. Debido a que la vitamina C está disponible en cantidades mucho más pequeñas en animales, las personas que no obtienen el número recomendado de porciones de frutas y verduras diariamente pueden considerar tomar suplementos de vitamina C.

Hay muchos beneficios conocidos para la suplementación con vitamina C. Es un poderoso antioxidante que está relacionado con la reducción de enfermedades inflamatorias, como la enfermedad cardiovascular, la hipertensión y el cáncer, y también se ha informado que aumenta la respuesta inmune, lo que aumenta la capacidad del cuerpo para combatir la infección. Además, se ha demostrado que tomar suplementos de vitamina C disminuye la lipoproteína de baja densidad(LDL), o colesterol malo, al tiempo que eleva la lipoproteína de alta densidad (HDL), o buen colesterol. Debido a estos beneficios, así como al vínculo de la vitamina C con la lucha contra las toxinas ambientales y la desaceleración del proceso de envejecimiento, los habitantes de la ciudad en particular, así como los fumadores y aquellos en riesgo de enfermedades cardiovasculares, pueden beneficiarse de la suplementación.

Las formas disponibles de suplementos de vitamina C incluyen polvos que se pueden disolver en agua, tabletas, cápsulas y mezclas de bebidas con sabor. Las dosis pueden variar ampliamente, desde 25 miligramos hasta más de 1,500 miligramos, e incluso se ofrecen versiones de liberación cronometrada. Dado que se eliminan los excesos de vitamina C en lugar de almacenarse en el cuerpo, generalmente es aconsejable que una persona tome múltiples dosis más pequeñas durante todo el día para maximizar la absorción. Aunque el riesgo de toxicidad de la vitamina C es bajo, se considera un desperdicio tomar suplementos de vitamina C en dosis de más de 2,000 miligramos, ya que solo se absorberá un pequeño porcentaje. La vitamina C puedeTambién se obtenga tomando un multivitamina, donde puede ayudar a ayudar a la absorción de otros nutrientes, como el calcio y el hierro.