Was sind die verschiedenen Arten von Vitamin -C -Nahrungsergänzungsmitteln?

Vitamin C, eine diätetische Verbindung, die in vielen Lebensmitteln vorkommt, die Menschen essen, kann als Ergänzung zum Vitamin C, das durch regelmäßige Ernährung erhalten wird, in Ergänzungsform eingenommen werden. Da es sich um einen essentiellen Nährstoff handelt, muss Vitamin C über Lebensmittel wie Zitrusfrüchte sowie durch Supplementierung nicht vom menschlichen Körper hergestellt werden. Einige betrachten es als die beliebteste aller Ernährungszusätze. Vitamin C-Nahrungsergänzungsmittel sind in vielen Formen erhältlich, von Pulvergetränkenmischungen bis hin zu kaubaren Tabletten und zahlreiche damit verbundene gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Steigerung der Immunantwort, die Verringerung entzündlicher Erkrankungen, und die Verlangsamung des Alterungsprozesses. Die empfohlene Ernährungszulage (RDA) für Vitamin C beträgt täglich 75 bis 90 Milligramm; Obwohl der Körper bis zu 2.000 Milligramm d tolerieren kann dEs wird besser absorbiert, wenn es in kleineren Mengen eingenommen wird. Es ist am stärksten in Pflanzenquellen konzentriert - Lebensmittel mit hohem Vitamin C umfassen rote Paprika, Kiwifruit und Brokkoli - aber auch in tierischen Nahrungsquellen, da viele Tiere dieses Vitamin synthetisieren können. Da Vitamin C bei Tieren in viel kleineren Mengen erhältlich ist, können Menschen, die täglich nicht die empfohlene Anzahl von Portionen Obst und Gemüse erhalten

Die Vitamin -C -Supplementierung haben viele Vorteile. Es ist ein starkes Antioxidans, das mit der Verringerung entzündlicher Erkrankungen wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Bluthochdruck und Krebs verbunden ist, und es wurde auch berichtet, dass es die Immunantwort steigert - was die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung der Infektion erhöht. Darüber hinaus wurde gezeigt(LDL) oder ein schlechtes Cholesterinspiegel, während sie das Lipoprotein mit hohem Dichte (HDL) oder ein gutes Cholesterinspiegel erhöhen. Aufgrund dieser Vorteile sowie von Vitamin Cs Verbindung zum Kampf gegen Umwelttoxine und der Verlangsamung des Alterungsprozesses können insbesondere Stadtbewohner sowie Raucher und Menschen, die für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ausgesetzt sind, von einer Supplementierung profitieren.

verfügbare Formen von Vitamin -C -Nahrungsergänzungsmitteln umfassen Pulver, die in Wasser, Tabletten, Kapseln und aromatisierten Getränkemischungen gelöst werden können. Die Dosierungen können stark variieren und reichen von 25 Milligramm bis zu 1.500 Milligramm, und es werden sogar Versionen für zeitliche Freisetzung angeboten. Da Exzesse von Vitamin C eher eliminiert als im Körper gespeichert werden, ist es im Allgemeinen ratsam, dass eine Person den ganzen Tag über mehrere kleinere Dosen einnimmt, um die Absorption zu maximieren. Obwohl das Risiko einer Vitamin -C -Toxizität niedrig ist, gilt es als verschwenderisch, Vitamin -C -Nahrungsergänzungsmittel in Dosen von mehr als 2.000 Milligramm zu nehmen, da nur ein kleiner Prozentsatz absorbiert wird. Vitamin C kannAuch durch Einnahme eines Multivitamin