Quali sono i diversi tipi di integratori di vitamina C?
La vitamina C, un composto dietetico presente in molti alimenti che gli umani mangiano, può essere preso in forma di integratore come complemento della vitamina C ottenuta attraverso una dieta regolare. Poiché è un nutriente essenziale, in quanto non può essere prodotto dal corpo umano, la vitamina C deve essere ingerita tramite alimenti, come i frutti di agrumi, nonché attraverso l'integrazione. In effetti, alcuni lo considerano il più popolare di tutti gli integratori nutrizionali. Gli integratori di vitamina C sono disponibili in molte forme, dalle miscele di bevande in polvere alle compresse masticabili e hanno numerosi benefici per la salute associati, tra cui il potenziamento della risposta immunitaria, la riduzione delle malattie infiammatorie e il rallentamento del processo di invecchiamento.
anche noto come acido L-ascoorbico, la vitamina C è una vitamina in modo che è scaduto in termini di acqua e si è presi in termini di acqua e si è presi in modo che si è scappato in termini di acqua e si è preso in termini di acqua e si è presi in modo che si è preso in termini di acqua in termini di ex-asciamina. L'indennità dietetica raccomandata (RDA) per la vitamina C è da 75 a 90 milligrammi al giorno; Sebbene il corpo possa tollerare fino a 2.000 milligrammi DAily, è meglio assorbito se assunto in quantità minori. È molto fortemente concentrato in fonti vegetali - gli alimenti ricchi di vitamina C includono peperoni rossi, kiwifruit e broccoli - ma possono anche essere trovati in fonti di alimenti animali poiché molti animali possono sintetizzare questa vitamina. Poiché la vitamina C è disponibile in quantità molto più piccole negli animali, le persone che non ottengono il numero raccomandato di porzioni di frutta e verdura quotidianamente potrebbero prendere in considerazione l'assunzione di integratori di vitamina C.
Ci sono molti benefici noti per l'integrazione di vitamina C. È un potente antiossidante che è legato alla riduzione delle malattie infiammatorie, come malattie cardiovascolari, ipertensione e cancro, ed è stato anche segnalato per aumentare la risposta immunitaria, aumentando la capacità del corpo di combattere le infezioni. Inoltre, l'assunzione di integratori di vitamina C ha dimostrato di ridurre le lipoproteine a bassa densità(LDL), o colesterolo cattivo, aumentando la lipoproteina ad alta densità (HDL) o il colesterolo buono. A causa di questi benefici, nonché il legame di vitamina C con la lotta alle tossine ambientali e il rallentamento del processo di invecchiamento, in particolare le abitanti delle città, nonché i fumatori e quelli a rischio di malattie cardiovascolari, possono beneficiare della supplementazione.
Le forme disponibili di integratori di vitamina C includono polveri che possono essere sciolte in acqua, compresse, capsule e miscele di bevande aromatizzate. I dosaggi possono variare ampiamente, che vanno da 25 milligrammi a oltre 1.500 milligrammi e persino versioni a rilascio a tempo. Poiché gli eccessi di vitamina C vengono eliminati piuttosto che conservati nel corpo, è generalmente consigliabile che una persona assumi più dosi più piccole durante il giorno per massimizzare l'assorbimento. Sebbene il rischio di tossicità della vitamina C sia basso, è considerato dispendioso assumere integratori di vitamina C in dosi di oltre 2.000 milligrammi, poiché verrà assorbita solo una piccola percentuale. La vitamina C puòessere ottenuto anche prendendo un multivitaminico, dove può aiutare l'assorbimento di altri nutrienti, come calcio e ferro.