다른 유형의 비타민 C 보충제는 무엇입니까?

인간이 먹는 많은 음식에서 발견되는식이 화합물 인 비타민 C는 규칙적인 식단을 통해 얻은 비타민 C를 보완하여 보충 형태로 복용 할 수 있습니다. 그것은 필수 영양소이기 때문에 인체가 제조 할 수 없기 때문에 비타민 C는 감귤류과 같은 음식과 보충을 통해 섭취해야합니다. 실제로 일부는 그것이 모든 영양 보충제 중에서 가장 인기있는 것으로 생각합니다. 비타민 C 보충제는 분말 음료 믹스에서 씹을 수있는 정제에 이르기까지 여러 형태로 제공되며 면역 반응을 높이고 염증성 질환 감소 및 노화 과정을 늦추는 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 비타민 C의 권장식이 수당 (RDA)은 매일 75 ~ 90 밀리그램입니다. 몸은 최대 2,000 밀리그램을 견딜 수 있지만 dAily, 소량으로 복용하면 더 잘 흡수됩니다. 비타민 C가 높은 식품에는 붉은 피망, 키위 푸트 및 브로콜리가 포함 된 식물원에 가장 많이 집중되어 있지만 많은 동물 이이 비타민을 합성 할 수 있기 때문에 동물성 식품 공급원에서도 발견 될 수 있습니다. 비타민 C는 동물에서 훨씬 적은 양으로 구할 수 있기 때문에 과일과 채소의 권장 수를 매일 얻지 못하는 사람들은 비타민 C 보충제를 복용하는 것을 고려할 수 있습니다.

비타민 C 보충제에는 알려진 많은 이점이 있습니다. 심혈관 질환, 고혈압 및 암과 같은 염증성 질환의 감소와 관련된 강력한 산화 방지제이며 면역 반응을 높이는 것으로보고되어 신체의 감염과 싸우는 능력을 증가시키는 것으로보고되었습니다. 또한, 비타민 C 보충제 복용은 저밀도 지단백질을 감소시키는 것으로 나타났습니다.고밀도 지단백질 (HDL) 또는 우수한 콜레스테롤을 상승시키는 동안 (LDL) 또는 나쁜 콜레스테롤. 환경 독소와 싸우고 노화 과정을 늦추는 데 비타민 C의 링크뿐만 아니라 이러한 이점으로 인해 특히 도시 거주자, 특히 흡연자 및 심혈관 질환의 위험이있는 사람들은 보충의 혜택을 누릴 수 있습니다.

이용 가능한 형태의 비타민 C 보충제에는 물, 정제, 캡슐 및 향이 나는 음료 믹스에 용해 될 수있는 분말이 포함됩니다. 복용량은 25 밀리그램에서 1,500 밀리그램의 상향까지 크게 다를 수 있으며 시간이 정해진 버전도 제공됩니다. 과도한 비타민 C는 신체에 저장되지 않고 제거되므로 일반적으로 흡수를 극대화하기 위해 하루 종일 여러 번 복용량을 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 C 독성의 위험은 낮지 만, 적은 비율 만 흡수되므로 비타민 C 보충제를 2,000 밀리그램의 용량으로 복용하는 것은 낭비적인 것으로 간주됩니다. 비타민 C 캔또한 종합 비타민을 섭취하여 칼슘 및 철과 같은 다른 영양소의 흡수에 도움이 될 수 있습니다.