¿Cuáles son los diferentes tipos de pruebas MAX VO2?
Las pruebas máximas
VO2 se utilizan para determinar la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo de un atleta puede usar durante la actividad física intensa y sostenida. Los atletas se esfuerzan por aumentar su rendimiento VO2 Max para mejorar la resistencia y la resistencia, y para determinar cuánta mejora necesita el atleta, se utilizan pruebas VO2 Max. Si bien las pruebas de VO2 Max pueden variar de un deporte a un deporte, el concepto general es el mismo: medir la frecuencia cardíaca del individuo, aumentar la frecuencia cardíaca a la velocidad de entrenamiento más óptima, mantener el ejercicio durante un período de tiempo establecido y medir cuánto oxígeno se está utilizando.
La versión más común de VO2 MAX testiza a un atleta que se ejecuta en un cinturón o en ciclo en un Bicycle. El atleta está conectado a una máscara que mide la ingesta de oxígeno recolectando dióxido de carbono vencido en una bolsa o contenedor durante la duración de la prueba. El atleta debe estar en buena forma para hacer la prueba, ya que es riguroso y tiene al atleta PEReformar por encima de su pico normal. Mientras el atleta está corriendo o en bicicleta, un entrenador estará de acuerdo con el tiempo de la prueba, así como para aumentar la intensidad del entrenamiento de moderado a máximo. Al final de la prueba, se usa una herramienta especial para medir cuánto oxígeno se usó durante el pico del ejercicio.
Dado que esta versión de las pruebas VO2 Max puede ser costoso debido al equipo y la mano de obra involucrada, existe una prueba más simple que solo puede ayudar a estimar VO2 Max. La prueba de Balke fue desarrollada por Bruno Balke con la intención de ayudar a los corredores a determinar su propio VO2 Max. La prueba generalmente se realiza al aire libre en un día sin viento, pero también se puede hacer en interiores en una cinta de correr. El corredor funcionará a una velocidad constante, lo más duro y rápido posible, durante quince minutos. Por lo general, un entrenador está de pie para garantizar que el corredor mantenga un ritmo duro y rápido. El entrenador tampocoLa distancia que el corredor ha cubierto durante esos quince minutos.
Una vez que se completa la prueba, se usa una ecuación matemática para determinar el VO2 Max del corredor. La idea es que el VO2 Max del corredor aumentará durante los períodos de prueba sucesivos, ya que el corredor entrena para aumentar VO2 Max. El progreso se determina midiendo la distancia cubierta durante el entrenamiento de quince minutos. En términos generales, si el corredor cubre más distancia durante la carrera, VO2 Max está mejorando. El entrenador utiliza la ecuación matemática para apoyar esta hipótesis, aunque esta prueba solo puede dar una estimación de cuánto está mejorando realmente el corredor.