Quali sono i diversi tipi di test VO2 Max?

VO2 MAX Test vengono utilizzati per determinare la quantità massima di ossigeno che il corpo di un atleta può usare durante un'attività fisica intensa e sostenuta. Gli atleti si sforzano di aumentare le loro prestazioni VO2 MAX per migliorare la resistenza e la resistenza e per determinare quanti miglioramenti hanno bisogno l'atleta, vengono utilizzati i test VO2 Max. Mentre i test VO2 Max possono variare da sport a sport, il concetto generale è lo stesso: misura la frequenza cardiaca dell'individuo, aumenta la frequenza cardiaca al tasso di allenamento più ottimale, sostenere l'esercizio per un periodo di tempo stabilito e misura quanto ossigeno viene utilizzato. L'atleta è collegato a una maschera che misura l'assunzione di ossigeno raccogliendo anidride carbonica scaduta in una borsa o un contenitore durante la durata del test. L'atleta deve essere in forma abbastanza buona per fare il test, in quanto è rigoroso e ha l'atleta PERendendo sopra il suo picco normale. Mentre l'atleta sta correndo o in bicicletta, un allenatore sarà in attesa del test e per aumentare l'intensità dell'allenamento da moderato a massimo. Alla fine del test, viene utilizzato uno strumento speciale per misurare la quantità di ossigeno durante il picco dell'esercizio.

Poiché questa versione dei test VO2 Max può essere proibitiva per i costi a causa dell'attrezzatura e della forza lavoro coinvolte, esiste un test più semplice che può solo aiutare a stimare VO2 Max. Il test Balke è stato sviluppato da Bruno Balke con l'intento di aiutare i corridori a determinare il proprio VO2 Max. Il test viene solitamente eseguito all'aperto in una giornata senza vento, ma può anche essere fatto all'interno di un tapis roulant. Il corridore funzionerà a una velocità costante, il più duro e veloce possibile, per quindici minuti. Un allenatore di solito è in piedi per garantire che il corridore stia mantenendo un ritmo duro e veloce. Anche l'allenatore no noTe la distanza che il corridore ha coperto per quei quindici minuti.

Una volta completato il test, un'equazione matematica viene utilizzata per determinare il VO2 del corridore Max. L'idea è che il VO2 Max del corridore aumenterà nel corso dei successivi periodi di test, poiché i corridori si allenano per aumentare la VO2 Max. I progressi sono determinati misurando la distanza coperta durante l'allenamento di quindici minuti. In generale, se il corridore copre più distanza durante la corsa, VO2 Max sta migliorando. L'allenatore utilizza l'equazione matematica per supportare questa ipotesi, sebbene questo test possa solo dare una stima su quanto il corridore stia davvero migliorando.