Hvad er de forskellige typer VO2 Max -tests?
VO2 MAX -test bruges til at bestemme den maksimale mængde ilt, som en atlets krop kan bruge under intens, vedvarende fysisk aktivitet. Atleter stræber efter at øge deres VO2 MAX -ydeevne for at forbedre udholdenhed og udholdenhed, og for at bestemme, hvor meget forbedring af atleten har brug for, bruges VO2 MAX -tests. Mens VO2 MAX -tests kan variere fra sport til sport, er det generelle koncept det samme: måle individets hjerterytme, rampe op ad hjerterytmen til den mest optimale træningshastighed, opretholde øvelsen i en etableret periode, og måle, hvor meget ilt der bruges.
Den mest almindelige version af VO2 Max -test involverer en atlet enten, der kører på et trødmølle eller cycling på en cykel. Atleten er tilsluttet til en maske, der måler iltindtagelse ved at opsamle udløbet kuldioxid i en taske eller en beholder under testens varighed. Atleten skal være i ret god form for at udføre testen, da den er streng og har atleten PErformede over hans eller hendes normale top. Mens atleten kører eller cykler, vil en træner stå ved tiden testen såvel som for at øge intensiteten af træningen fra moderat til maksimal. Ved afslutningen af testen bruges et specielt værktøj til at måle, hvor meget ilt der blev brugt under toppen af øvelsen.
Da denne version af VO2 MAX-testene kan være omkostningsforbudte på grund af det involverede udstyr og arbejdskraft, findes der en enklere test, der kun kan hjælpe med at estimere VO2 Max. Balke -testen blev udviklet af Bruno Balke med det formål at hjælpe løbere med at bestemme deres egen VO2 Max. Testen udføres normalt udendørs på en vinklet dag, men den kan også udføres indendørs på en løbebånd. Løberen løber med en konstant hastighed, så hård og hurtig som muligt, i femten minutter. En træner står normalt ved for at sikre, at løberen opretholder et hårdt og hurtigt tempo. Træneren vil også nejTE -afstanden, som løberen har dækket i løbet af de femten minutter.
Når testen er afsluttet, bruges en matematisk ligning til at bestemme løberens VO2 max. Ideen er, at løberens VO2 Max vil stige over successive testperioder, da løberen træner for at øge VO2 Max. Fremskridt bestemmes ved at måle den afstand, der er dækket under den femten minutters træning. Generelt, hvis løberen dækker mere afstand under løbet, forbedrer VO2 MAX. Træneren bruger den matematiske ligning til at understøtte denne hypotese, skønt denne test kun kan give et skøn over, hvor meget løberen virkelig forbedrer.