VO2 MAX 테스트의 다른 유형은 무엇입니까?

VO2 MAX 테스트는 운동 선수의 신체가 강렬하고 지속적인 신체 활동 중에 사용할 수있는 최대 산소 양을 결정하는 데 사용됩니다. 운동 선수는 지구력과 체력을 향상시키기 위해 VO2 MAX 성능을 높이기 위해 노력하고 운동 선수의 요구가 얼마나 개선되는지 확인하기 위해 VO2 MAX 테스트가 사용됩니다. VO2 Max 테스트는 스포츠마다 다를 수 있지만 일반적인 개념은 동일합니다. 개인의 심박수를 측정하고, 심박수를 가장 최적의 훈련 속도로 올리고, 기존의 시간 동안 운동을 유지하며, 얼마나 많은 산소를 사용하고 있는지 측정합니다. 선수는 시험 기간 동안 백이나 용기에 만료 된 이산화탄소를 수집하여 산소 섭취량을 측정하는 마스크에 연결됩니다. 선수는 엄격하고 운동 선수 PE를 가지고 있기 때문에 시험을하기 위해서는 상당히 좋은 모양이어야합니다.자신의 정상 피크 위로 rforting. 운동 선수가 달리거나 자전거를 타는 동안 트레이너는 시험에 서서 운동의 강도를 중간 정도에서 최대로 증가시킬 것입니다. 시험이 끝날 때, 운동의 피크 동안 얼마나 많은 산소가 사용되었는지 측정하는 데 특수한 도구가 사용됩니다.

이 버전의 VO2 MAX 테스트는 관련된 장비 및 인력으로 인해 비용이 많이들 수 있기 때문에 VO2 Max를 추정하는 데 도움이되는 간단한 테스트가 있습니다. Balke 테스트는 Bruno Balke가 러너가 자신의 VO2 Max를 결정하도록 돕는 의도로 개발했습니다. 테스트는 일반적으로 바람이 불지 않는 날에 야외에서 이루어 지지만 런닝 머신에서 실내에서도 수행 할 수도 있습니다. 러너는 15 분 동안 가능한 한 단단하고 빠르게 일정한 속도로 실행됩니다. 트레이너는 일반적으로 러너가 단단하고 빠른 속도를 유지하도록하기 위해 대기하고 있습니다. 트레이너도 아닙니다러너가 15 분 동안 덮은 거리.

테스트가 완료되면 수학적 방정식이 러너의 VO2 Max를 결정하는 데 사용됩니다. 러너가 VO2 Max를 늘리기 위해 훈련함에 따라 러너의 VO2 Max가 연속 테스트 기간 동안 증가 할 것입니다. 15 분 운동 동안 보장 된 거리를 측정함으로써 진전이 결정됩니다. 일반적으로, 러너가 달리기 동안 더 많은 거리를 덮으면 VO2 Max가 개선됩니다. 트레이너는 수학적 방정식을 사용 하여이 가설을 뒷받침하지만이 테스트는 러너가 실제로 얼마나 개선하고 있는지에 대한 견적을 제공 할 수 있습니다.