Jaké jsou různé typy testů VO2 Max?
Vo2 Max Testy se používají ke stanovení maximálního množství kyslíku, které může sportovec použít během intenzivní a trvalé fyzické aktivity. Sportovci se snaží zvýšit svůj výkon VO2 Max, aby zlepšili vytrvalost a vytrvalost, a aby určili, kolik zlepšení sportovců potřebuje, používají se testy VO2 Max. Zatímco maximální testy VO2 se mohou lišit od sportu ke sportu, obecný koncept je stejný: měřit srdeční frekvenci jednotlivce, zvyšuje srdeční frekvenci na nejoptimálnější výcvik, udržuje cvičení po dobu stanoveného času a měří, jak se používá kyslík. Sportovec je připojen k masce, která měří příjem kyslíku sběrem oxidu uhličitého v sáčku nebo nádobě po dobu trvání testu. Sportovec musí být v poměrně dobrém stavu, aby provedl test, protože je přísný a má sportovce PEvytváření nad jeho normálním vrcholem. Zatímco sportovec běží nebo jezdí na kole, trenér bude stát od času testu a také zvýšit intenzitu tréninku od mírného na maximální. Na konci testu se používá speciální nástroj k měření toho, kolik kyslíku bylo použito během vrcholu cvičení.
Protože tato verze testů Vo2 Max může být nákladná kvůli příslušnému vybavení a pracovní síle, existuje jednodušší test, který může pomoci pouze odhadnout VO2 Max. Balkeův test vyvinul Bruno Balke s úmyslem pomoci běžcům určit jejich vlastní VO2 Max. Test se obvykle provádí venku ve větru bez větru, ale lze jej také provést uvnitř běžícího pásu. Běžec bude běžet konstantní rychlostí, co nejrychleji a nejrychleji, po dobu patnácti minut. Trenér obvykle stojí kolem, aby zajistil, že běžec udržuje tvrdé a rychlé tempo. Trenér také neTE VÍCE VÝHODY, KTERÉ BUDNER Během patnácti minut zakryl.
Jakmile je test dokončen, použije se matematická rovnice k určení max. Vo2 max. Myšlenka je taková, že běžec VO2 Max se zvýší v průběhu po sobě jdoucích testovacích období, protože běžec vlaky pro zvýšení VO2 Max. Pokrok je stanoven měřením vzdálenosti pokryté během patnáctiminutového tréninku. Obecně lze říci, že pokud běžec pokrývá větší vzdálenost během běhu, VO2 Max se zlepšuje. Trenér používá matematickou rovnici k podpoře této hypotézy, i když tento test může pouze odhadnout, jak moc se běžec skutečně zlepšuje.