Co je to neutrální páteř?

Neutrální páteř je zdravá zadní držení těla, ve kterém jsou všechny tři hlavní křivky zadní části správně zarovnány. Udržování neutrálního držení páteře může výrazně snížit riziko některých problémů s páteřem, jako je zakřivení nebo poškození, které může vyplývat ze špatného držení těla. Zatímco mnoho zastánců dobrého držení těla trvá na tom, že člověk musí držet záda rovně, je důležité si uvědomit, že samotná páteř není rovná. V páteři je několik křivek, které by měly být udržovány a správně zarovnány, aby bylo zajištěno zdraví zpět. Tyto křivky, pokud jsou správně zarovnány, umožňují nejlepší rozdělení hmotnosti a síly přes páteř a další připojené kostní struktury.

Tři primární křivky páteře se označují jako krční křivka, hrudní křivka a bederní křivka. Křivka děložního čípku je umístěna poblíž horní části páteře poblíž krku; Drží hlavu nahoru a zabraňuje jí příliš daleko dopředu. Když je krk ohnut příliš daleko, moHlava je omezená a může dojít k bolesti krku. Stav, ve kterém je křivka v krku snížena a páteř je narovnána, se označuje jako krční kyfóza. Udržování držení neutrálního držení páteře může výrazně snížit riziko krční kyfózy, která může být v závažných případech docela bolestivá a poškozující páteř.

hrudní křivka je umístěna uprostřed zadní části; Je to mnohem větší než krční křivka a zakřivuje v opačném směru. Bederní křivka je poblíž dna páteře. Křičí se zpět způsobem podobně jako krční křivka. Všichni krční, hrudní a bederní křivky jsou důležité pro správnou hmotnost a distribuci síly a neutrální páteř pomáhá zajistit, aby všichni zůstali ve zdravých polohách.

Když není udržována neutrální páteř, může nastat mnoho různých problémů, důležité páteřní křivky nejsou na jejich správných místech aDistribuce hmotnosti a síly přes páteř není tak, jak by měly být. Špatné držení těla může vést k nepohodlí nebo poškození páteře, zejména při chůzi, protože šok, ke kterému dochází u každého kroku, je nerovnoměrně rozložen v zádech a těle. Posezení po mnoho hodin najednou může také vést k problémům s zády, protože lidé mají tendenci se po dlouhém časovém období po dlouhém období sklonit nebo jinak ohrozit.

Není nutně možné udržovat neutrální páteř za všech okolností. To platí zejména, když se člověk zabývá různými atletickými aktivitami, jako je cyklistika nebo zápas. Při stání, sezení nebo ležení je však důležité udržovat neutrální páteř, aby bylo zajištěno zdraví páteře.