ニュートラルな脊椎とは何ですか？

ニュートラルスパインは、背面の3つの主要な曲線がすべて適切に揃っている健康的な背中の姿勢です。 ニュートラルな脊椎の姿勢を維持することで、悪い姿勢から生じる可能性のある曲率や損傷など、いくつかの脊椎の問題のリスクを大幅に減らすことができます。 良い姿勢の多くの支持者は、自分の背中をまっすぐにしなければならないと主張していますが、脊椎自体がまっすぐではないことを覚えておくことが重要です。 背骨には、背中の健康を確保するために維持され、適切に整列する必要があるいくつかの曲線があります。 これらの曲線は、適切に整列した場合、脊椎やその他の接続された骨構造全体に重量と力の最良の分布を可能にします。

脊椎の3つの主要な曲線は、頸部曲線、胸部曲線、および腰椎曲線と呼ばれます。 頸部の曲線は、首の近くの脊椎の上部近くにあります。それは頭を上げて、それがあまりにも前方に落ちるのを防ぎます。 首が前方に曲がっているとき、Moは頭のベメントは限られており、首の痛みが発生する可能性があります。 首の曲線が減少し、脊椎がまっすぐになっている状態は、子宮頸部脊柱症と呼ばれます。 ニュートラルな脊椎の姿勢を維持することは、重度の場合には非常に痛みを伴い、脊椎に損傷を与える可能性がある子宮頸部脊髄のリスクを大幅に減らすことができます。

胸部曲線は背面の中央にあります。頸部曲線よりもはるかに大きく、反対方向に曲線を曲がります。 腰椎曲線は脊椎の底近くにあります。 頸部曲線に似た方法で曲がります。 頸部、胸部、腰椎曲線はすべて、適切な体重と力分布に重要であり、中性脊椎はすべてが健康な位置にとどまることを保証します。

中性脊椎が維持されていない場合、多くの異なる問題が発生する可能性があります。重要な脊髄曲線は適切な場所にありません。脊椎を横切る重量と力の分布は、本来あるべきではありません。 姿勢が悪いと、特に歩くときに不快感や脊椎の損傷につながる可能性があります。各ステップで発生するショックは、背中と体全体に不均一に分布しています。 人々が前かがみになる傾向があるか、長期にわたって姿勢を妥協する傾向があるため、一度に何時間も座っても背中の問題が発生する可能性があります。

常にニュートラルな脊椎を維持することは必ずしも可能ではありません。 これは、自転車やレスリングなどのさまざまな運動活動に従事する場合に特に当てはまります。 ただし、脊椎の健康を確保するために、立ったり、座ったり、横になったりするときは、中性脊椎を維持することが重要です。