Wat is een neutrale wervelkolom?
Neutrale wervelkolom is een gezonde achterkant waarin de drie hoofdcurves van de achterkant allemaal goed zijn uitgelijnd. Het handhaven van een neutrale wervelkolomhouding kan het risico van sommige spinale problemen zoals kromming of schade die het gevolg zijn van een slechte houding aanzienlijk verminderen. Hoewel veel voorstanders van goede houding erop staan dat men de rug rechtop moet houden, is het belangrijk om te onthouden dat de wervelkolom zelf niet recht is. Er zijn verschillende curven in de wervelkolom die moeten worden gehandhaafd en correct moeten worden uitgelijnd om de gezondheid van de rug te waarborgen. Deze krommen, wanneer correct uitgelijnd, zorgen voor de beste verdeling van gewicht en kracht over de wervelkolom en andere verbonden botstructuren.
De drie primaire krommen van de wervelkolom worden de cervicale curve, de thoracale curve en de lumbale curve genoemd. De cervicale curve bevindt zich nabij de bovenkant van de wervelkolom bij de nek; Het houdt het hoofd omhoog en voorkomt dat het te ver naar voren valt. Wanneer de nek te ver naar voren wordt gebogen, de MOVement van het hoofd is beperkt en nekpijn kan optreden. De aandoening waarin de curve in de nek wordt verminderd en de wervelkolom wordt rechtgezet, wordt cervicale kyfose genoemd. Het handhaven van neutrale wervelkolomhouding kan het risico op cervicale kyfose aanzienlijk verminderen, wat in ernstige gevallen behoorlijk pijnlijk en schadelijk kan zijn voor de wervelkolom.
De thoracale curve bevindt zich in het midden van de achterkant; Het is veel groter dan de cervicale curve en het buigt in de tegenovergestelde richting. De lumbale curve bevindt zich aan de onderkant van de wervelkolom. Het buigt terug op een manier vergelijkbaar met de cervicale curve. De cervicale, thoracale en lumbale krommen zijn allemaal belangrijk voor een goed gewicht en krachtverdeling, en neutrale wervelkolom helpt ervoor te zorgen dat ze allemaal in gezonde posities blijven.
Veel verschillende problemen kunnen ontstaan wanneer de neutrale wervelkolom niet wordt gehandhaafd, de belangrijke spinale krommen zijn niet op de juiste plaatsen, enGewicht en krachtverdeling over de wervelkolom zijn niet zoals ze zouden moeten zijn. Slechte houding kan leiden tot ongemak of spinale schade, vooral tijdens het lopen, omdat de schok die bij elke stap optreedt ongelijkmatig over de rug en het lichaam wordt verdeeld. Zittend voor vele uren achter elkaar kan ook leiden tot rugproblemen, omdat mensen de neiging hebben om hun houding na lange tijd af te sluiten of anderszins in gevaar te brengen.
Het is niet noodzakelijkerwijs mogelijk om te allen tijde neutrale wervelkolom te behouden. Dit is met name het geval wanneer men zich bezighoudt met verschillende atletische activiteiten, zoals fietsen of worstelen. Bij het staan, zitten of liggen, is het echter belangrijk om neutrale wervelkolom te behouden om de gezondheid van de wervelkolom te waarborgen.