Hva er en nøytral ryggrad?

Nøytral ryggrad er en sunn ryggstilling der de tre hovedkurvene på ryggen alle er riktig justert. Å opprettholde en nøytral ryggstilling kan redusere risikoen for noen ryggmargsproblemer som krumning eller skade som kan være resultatet av dårlig holdning. Mens mange talsmenn for god holdning insisterer på at man må holde ryggen rett, er det viktig å huske at ryggraden ikke er rett. Det er flere kurver i ryggraden som bør opprettholdes og riktig justert for å sikre tilbake helsen. Disse kurvene, når de er riktig, tillater den beste fordelingen av vekt og kraft over ryggraden og andre tilkoblede beinstrukturer.

Ryggradens tre primære kurver blir referert til som livmorhalskurven, thoraxkurven og lumbalkurven. Livmorhalskurven ligger nær toppen av ryggraden nær nakken; Det holder hodet opp og forhindrer at det faller for langt frem. Når nakken er bøyd for langt fremover, moVement av hodet er begrenset, og nakkesmerter kan oppstå. Tilstanden der kurven i nakken reduseres og ryggraden blir rettet om blir referert til som cervikal kyfose. Å opprettholde nøytral ryggradstilling kan redusere risikoen for livmorhals kyfose i stor grad som i alvorlige tilfeller kan være ganske smertefull og skadelig for ryggraden.

Thoraxkurven ligger midt på ryggen; Det er en mye større enn livmorhalskurven og den kurver i motsatt retning. Korsekurven er nær bunnen av ryggraden. Det krummer seg tilbake på en måte som ligner livmorhalskurven. Livmorhalsen, thorax- og korsryggen er alle viktige for riktig vekt- og kraftfordeling, og nøytral ryggrad hjelper deg med å sikre at de alle forblir i sunne posisjoner.

Mange forskjellige problemer kan oppstå når nøytral ryggrad ikke opprettholdes, de viktige ryggradskurvene er ikke på sine rette steder, ogVekt og kraftfordeling over ryggraden er ikke som de skal være. Dårlig holdning kan føre til ubehag eller ryggskader, spesielt når du går, ettersom sjokket som oppstår med hvert trinn er ujevn fordelt over ryggen og kroppen. Å sitte i mange timer av gangen kan også føre til ryggproblemer da folk har en tendens til å slappe av eller på annen måte kompromittere holdningen etter lange perioder.

Det er ikke nødvendigvis mulig å opprettholde nøytral ryggrad til enhver tid. Dette gjelder spesielt når man driver med forskjellige atletiske aktiviteter som sykling eller bryting. Når du står, sitter eller ligger, er det imidlertid viktig å opprettholde nøytral ryggrad for å sikre ryggraden.